Последните проучвания установяват, че всяко време на деня не е валидно за това каква цел се преследва чрез упражняване. По този начин, ако това, което търсите, е отслабнете, Би било препоръчително да се вземе предвид в кой момент от нашето ежедневно упражнение е включено.

всяко

По време на губят мазнини, науката обикновено препоръчва да се упражнявате следобед. Причините варират от проблеми, свързани с метаболизма (по това време той намалява и упражненията биха го активирали отново) до други относно производителността, която обикновено е по-добра в този интервал от време. Същото се случва и при обучение за мускулна хипертрофия, където първите часове сутрин или последните часове следобед обикновено се определят като най-ефективните времена.

Ако целта е да отслабнете, изследователи от Университета на Северна Каролина и Университета в Канзас са стигнали до заключението, в изследване, публикувано от The International Journal of Obesity, че изпълняваните упражнения обикновено са по-ефективни преди 15:00 ч..

За да постигне този резултат, екипът от експерти, воден от Ерик Уилис, анализатор на данни в Центъра за насърчаване на здравето и профилактика на заболяванията в Университета на Северна Каролина, анализира резултатите от 100 души с наднормено тегло от тези, които са били помолени да тренират пет пъти един ден до губете 600 калории на тренировка.

Тези обучения могат да се проведат между 7:00 ч. И 19:00 ч. И да продължат за 10 месеца. Те видяха съществени разлики между участниците и че тези, които са постигнали най-добри резултати, са тези, които са завършили своите тренировки преди 15:00 ч.

Изследователите стигнаха до заключението, че упражняването преди 15:00 ч. Кара хората да са склонни бъдете по-активни през останалата част от деня, както и да ядете средно 100 калории по-малко.