Не става въпрос само за това да ги направят да изглеждат по-красиви, но и за грижа за здравето им, тъй като често крайниците ни в крайна сметка издържат голямо количество работа през целия ден, което не винаги знаем как да възнаградим.
Краката са основен орган за изпълнение на ежедневните ни задачи: те ни движат, подкрепят и ни помагат да изпълняваме физически дейности като бягане или плуване, но не винаги полагаме необходимите грижи, за да балансираме натоварването им и да избегнем усложнения.
В този смисъл много жени отдават приоритет на други части на тялото си, като лицето или корема и въпреки че не е лошо, идеалното е да полагаме специални грижи за всяка част от тялото си, дори когато ежедневните занимания ни пречат посвещавайки си достатъчно време.
Освен естетическия си вид, по отношение на целулит или стрии, краката заслужават идеална грижа за избягване на разширени вени, паякообразни вени, тежест и умора. Достатъчно е да възприемете определени здравословни навици в ежедневието си, така че краката ви да се чувстват по-малко изтощени.
Въпреки че може да звучи повтарящо се, упражненията са жизненоважен навик за поддържане на здрави крака, ходенето до работа с удобни обувки, изкачването или слизането по стълбите, вместо да се качвате с асансьора, плуването, са малки навици, които могат да имат значение.
Избирайки подходящ спорт или рутинна тренировка, ще укрепите мускулите на прасеца и ще подобрите кръвообращението, така че трябва да останете активни и да ходите поне 30 минути на ден, освен да правите упражнения поне три пъти седмично.
Това е една от най-важните точки; Не е достатъчно да ви посъветваме диета, богата на плодове и зеленчуци, защото вече знаете, че нашето намерение е да посочим кои храни могат да ви помогнат да укрепите краката си:
Витамин Е: Това е мощен антиоксидант, който осигурява много хранителни вещества на кожата и помага за придаване на течност на кръвта. Намирате го в сушени плодове като бадеми и орехи, или също в маслини и слънчоглед.
Флавоноиди: Показан за борба с възпалението и стимулиране на венозно свиване на краката, в допълнение към укрепването на съдовите стени. Присъства в грозде, боровинки, малини, зеле, магданоз, спанак и броколи.
Витамин С: Този витамин помага при производството на колагени и при възстановяването на тъканите. Въпреки че винаги го свързваме с портокал, той се среща и в други плодове като гуава, ягода и папая.
Можете също така да намерите естествени лекарства, които съдържат тези и други компоненти, за да помогнат за подобряване на кръвообращението.
Овлажнявайте краката с кремове и масла и придружавайте с масаж, това ще помогне за стимулиране на венозната и лимфната циркулация, оксигениране, регенериране и оттичане. Препоръчително е да започнете с кръгови движения, започващи от глезените и постепенно работещи нагоре до бедрото.
Избягвайте същата поза
Избягвайте да стоите, да стоите неподвижно или да седите дълго време. На работа се опитайте да ставате и да ходите на всеки час. Когато правите дълго пътуване със самолет, движете краката и краката си често и се разхождайте, когато можете.
Можете също да практикувате тези съвети:
- Яжте балансирана диета, богата на фибри.
- Избягвайте солените храни.
- Спане с леко повдигнати крака.
- Завършете душа със струя студена вода на краката.
- Пийте много вода всеки ден
- Избягвайте излишните мазнини
- Когато тежестта е много досадна, можете да използвате еластични компресионни чорапи, за да стимулирате циркулацията.
- Поддържайте правилното тегло, тъй като наднорменото тегло увеличава риска от разширени вени и вени на паяк.
- Избягвайте пушенето на цигари.
- Избягвайте приема на хормони като инжекционни или хапчета контрацептиви.
- Избягвайте многоплодна бременност, защото за всяка бременност рискът от разширени вени се увеличава.
Много пъти дискомфортът от тежестта е лек и се появява в края на деня след тежък работен ден, но понякога това усещане става хронично и се проявява с по-голяма интензивност: умора, възпаление, изтръпване и в някои случаи спазми.
Тези симптоми често са свързани с лошо кръвообращение, което може да причини разширени вени, паякообразни вени или по-лошо, флебит или дълбока венозна тромбоза. Не забравяйте, че разширените вени са много по-чести при жените.
Появата на разширени вени е до пет по-честа при тях, отколкото при мъжете, така че трябва да бъдете по-внимателни с краката си, така че най-добрият начин да предотвратите този дискомфорт е като възприемете здравословен начин на живот и посетите лекар, за да извършвате периодични проверки - UPS.