ИМА ПОВЕЧЕ ОТ ЗДРАВИ ЗАМЕСТИТЕЛИ

Леките вечери са най-честата препоръка както от лекари, така и от диетолози, така че отслабването да не е химера

Експертите казват, че най-добрият трик за отслабване се състои в комбинация от балансирана диета и физически упражнения. Целта е да се изгарят повече калории, отколкото се приемат всеки ден, въпреки че при прилагането на този план на практика възникват някои съмнения. Какво можете да ядете? Кое време е най-доброто за вечеря? Какви храни можем да консумираме?

искате

Много от тези въпроси са свързани с времето на хранене и в допълнение с периодичното гладуване, онази прищявка, която препоръчва да се консумират всички храни за един ден в часов прозорец от около 8 часа. По този начин останалите 16 часа не се консумират, но много лекари и диетолози не са съгласни с тази формула оттогава не препоръчвайте пропускане на хранене.

Закуски за отслабване с по-малко от 250 калории

Интересното е консумирането на определени храни в някои части на деня. По този начин на закуска се препоръчва да се ядат протеини и здравословни мазнини, докато по време на хранене също е интересно въвеждането на въглехидрати. Но, какви храни трябва да имаме за вечеря, за да отслабнем? Сега имаме списък с храни, които да премахнем, за да отслабнем.

Вечери за отслабване

Причината е, че храносмилателната система работи по-активно през деня, отколкото през нощта. Така, лекарите препоръчват леки вечери, особено когато сме потопени в процес на отслабване. Ако ядете тежки ястия, мазнините ще се съхраняват, бойкотирайки този план, но също така рискувате от сърдечно-съдови заболявания, диабет или затлъстяване.

Леките вечери са идеални не само за отслабване, но и за добър сън

Една от храните, които елиминираме през нощта, е червено месо, заради високото си калорично съдържание под формата на мазнини. Експертите на Health Site препоръчват да ги замените с бели меса като пилешко, които са по-здравословни и които също са месо, богато на протеини, но които няма да причинят никакъв вид излишък по време на вечеря. Най-доброто, яжте го на скара с малко масло.

The кетчуп Това е друга от онези храни, които трябва да се опитате да избягвате по време на вечери. Причината е, че съдържа различни видове захарни сиропи и подсладители, които предизвикват ефект в организма, подобен на този на трапезната захар. Освен това може да ни накара да спим лошо поради високата си киселинност, тъй като това може да причини киселини и лошо храносмилане.

The тъмен шоколад Счита се за източник на здравословни мазнини, но не трябва да забравяме, че дълбоко в себе си това е шоколадът. Въпреки че е по-здравословно от това, направено с мляко, истината е, че съдържа захар и това е смъртоносно при всяка диета за отслабване. В допълнение, той съдържа поредица от аминокиселини, които могат да причинят безсъние и да ни попречат да спим.

Внимавайте за някои зеленчуци

Диетолозите винаги препоръчват приемането на кръстоцветни зеленчуци при всяка диета за отслабване. Причината е, че храните като броколи и карфиол те съдържат голямо количество неразтворими фибри, които се усвояват по-дълго. Това е добра идея през целия ден, но не и през нощта, така че е най-добре да ги избягвате при последното хранене за деня.

Най-доброто време за ядене на въглехидрати, ако искате да отслабнете

Последната храна, която трябва да елиминираме през нощта, е сладоледът. Има известен мем, който обяснява, че в Испания поправяме всичко, като ядем, било то радост или срам, за да си правим компания. Същото може да се каже и в други държави за сладолед: той служи както за честване на добри новини, така и за убежище след разочарование.

Въпреки това, въз основа на факта, че сладоледът съдържа голямо количество захар, не е добре да го приемате особено през нощта. Независимо дали се яде самостоятелно или се използва като десерт в края на хранене, голямото количество калории в порция сладолед го прави храна, която трябва да се избягва преди сън.

Сладоледът е едно от удоволствията в живота, но и калорично натоварване, което трябва да се избягва през нощта

"Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк." Тази традиционна поговорка е най-добрият съвет, който може да се даде на човека, който се опитва да отслабне и който се стреми да премахне излишните килограми от тялото си. The леки вечери са най-добрата препоръка от лекари и диетолози да превърнете отслабването в реалност.