храна

Храносмилателни разстройства след хранене?

Вашето черво е щастливо с повече храна и по-малко лекарства

Моето предложение е просто: Ако типичните съвети „яжте здравословно“ не облекчават храносмилателния ви дискомфорт, изтеглете Диета за възстановяване на червата което е помогнало на много от моите пациенти да преодолеят страха си от храна и да могат да планират живота си по-добре.

Повече здраве на червата с повече храна и по-малко лекарства

Сега, не очаквайте да ви изпратя по чудо диета, която да бъде 1000% за 2 секунди като зайчето Duracell

Аз съм Луис Куева, нетипичен храносмилателен лекар и помагам за облекчаване на храносмилателни дискомфорти като подуване на корема, болка, диария или запек и подобряване на общото здравословно състояние по възможно най-естествения начин.

Със сигурност напоследък чувате навсякъде за чревна флора.

Очевидно липсващото звено е това обяснява защо много от видовете храни, които ядем днес, и че нашите пещерни предци не са имали, това ни взема своето.

И не само това, което ядем: има няколко други навика и стрес, които носим ежедневно.

Но няма да ви продавам мотора, като ви казвам, че когато има храносмилателни проблеми и хронична непоносимост към храна, достатъчно е да се храните здравословно, да правите йога и малко медитация и ще можете да танцувате Flashdance.

И ми омръзва да виждам новини и статии в интернет или дори курсове, които гарантират, че само като направите тези промени в живота си, можете да разрешите всичките си здравословни проблеми.

Не казвам, че това не е здравословно или че не бива да го правите.

Възможно е и по-добре, разбира се.

Особено, ако предишната ви обичайна рутина беше да ядете няколко кифлички на ден (да с лека сода или кафе с подсладител), да ядете толкова плодове и зеленчуци, колкото лъв от саваната и мислите, че не сте заседнали, защото ходите няколко пъти на ден до хладилника.

Ако това е вашият случай, по-вероятно е да направите основни промени в своя застрахователен начин на живот, отколкото за мен да спечеля Euromillion утре.

Особено след като никога не съм купувал билет за лотария.

Но може би почти винаги се храните здравословно, или поне през повечето време.

Много плодове и зеленчуци, малко мазнини и дори сте спрели захарите.

И все още имате същия дискомфорт от газове, подуване на корема, болки в стомаха, диария или запек.

Хайде, не можете да се храните без безпокойство, защото не знаете кога симптомите ви ще избухнат и не можете да планирате деня си.

Но нека ви кажа нещо ...

Диетата с високо съдържание на плодове и зеленчуци не винаги е най-подходящата, когато имате храносмилателен дискомфорт.

Ето, казах го. И не затваряйте тази страница, ще ви го обясня.

Добре е да ядете повече храни на растителна основа.

Но не всички от тях са много „приятелски настроени“ към червата.

Всъщност от 2005 г. австралийски храносмилателен лекар започва да изследва и публикува за нещо, което няма нищо общо с кенгурутата.

Какво някои зеленчуци и плодове са с високо съдържание на FODMAP, малки въглехидрати, които трудно усвояваме, но които бактериите в червата ви обичат.

Те ги ферментират и това причинява храносмилателен дискомфорт при някои хора.

Y. много хора с храносмилателни оплаквания са подобрили диетата с ниско съдържание на FODMAP.

Но освен FODMAP, има и други въглехидрати, които лесно се ферментират от червата.

И диетата, която ви предлагам по-долу, е точно такава, план за здравословно хранене за червата, с ниско съдържание на FODMAP и други ферментиращи въглехидрати.

Въпреки че дългосрочната идея е да се подобри чревната среда (изследване на причините) и да не се ограничава трайно до тази диета, това е една от първите промени, които препоръчвам на моите пациенти.

Тези, които изтеглят тази диета, получават:

  • Списък на разрешени и забранени храни, с които те знаят какво да ядете и да избягвате, за да планирате и подобрите качеството си на живот
  • 4 рецепти за закуска/закуска и основни ястия, за дайте почивка на червата и избягвайте онези досадни оригвания или подуванеслед хранене или срамът, когато са заобиколени от хора

И като подарък получавате миникнигата 3 ключови стъпки за облекчаване на храносмилателния ви дискомфорт.

И с него имате достъп до:

  • The Виртуална консултация за храносмилане, със същите въпроси, които задавам на пациентите си пациенти, за да проверя дали вашият може да има рефлукс, раздразнително черво или диспепсия, в допълнение към различни препоръки за диета и начин на живот
  • SIBO Virtual Minitest, за да видите за по-малко от 5 минути шансовете си да страдате от бактериален свръхрастеж.

Ако не искате тази диета да подобри храносмилателния ви дискомфорт, нищо не се случва.

Можете да прочетете още интересни неща в блога