Хранете знанията си. Знайте диетата си

блог

Сандвичи с шунка и сирене

В обширния ни речник има думи, които ни плашат. И те не са точно думите, които се отнасят до сферата на езотеричното или мистериозното. Не, не, това са думи толкова прозаични, колкото „килокалориите“. Килокалориите, познати като калории, имат силата да накарат апетита ни да се свие или да отнеме удоволствието, което винаги следва, след като сте яли богато и вкусно ястие.

Снимка 1. - Четвърт картофен омлет

Според изчисленията, направени от програмата, тортилата съдържа около 187 kcal/100 g.
Частта от снимка №1 (една четвърт от тортила) тежи 180 g и съдържа около 336 kcal.

Снимка 2. - Осма от картофения омлет

Порцията на снимка 2 (една осма от тортила) тежи 90 g и съдържа около 168 kcal.

Снимка 3. - Една шестнадесета от картофен омлет

Частта от снимка 3 (една шестнадесета от тортила, част, еквивалентна на шиш) тежи 45 g и съдържа около 84 kcal.

Мислите ли много Kcal? За да добиете представа, при основно хранене (обяд или вечеря) на диета от 2000 kcal/ден трябва да поглъщаме между 500 и 700 kcal, а в средата на сутринта или лека закуска това би било около 200 до 300 kcal. Не ми казвайте, че някои от тези порции вкусна тортила не се вписват идеално.
Освен това енергията, която ни дава тази рецепта, идва от 46% от въглехидратите (картофи), 19% от протеините (яйцата) и 35% от мазнините, които също са растителни (маслиново масло).
Тези проценти са доста близки до тези, препоръчани за балансирана диета с 50% HC, 15% PT и 35% L!
Можем да направим това с много други ястия в нашата кухня и със сигурност ще го направим при бъдещи доставки. Така че в крайна сметка можем да се смеем на този неоснователен страх от килокалории и в крайна сметка те са „килокалории“ хахахахахаха.

1 коментар за "Призракът на килокалории"

Супер интересно. Вярно е, че сме загрижени за хранителните стойности, но не ги бях прилагал по такъв практически начин. Научих много от тази статия.