Докато здравословното хранене и редовните упражнения са достатъчни, за да поддържате форма, понякога е необходима малка помощ, за да се направи всичко. Ако ви е скучно от конвенционалната диета, опитайте нещо ново.

ядат по-малко

Хранене пред огледало

Изследователи от държавния университет в Аризона и университета „Еразъм“ в Ротердам установиха, че гледането на храната ни може да бъде мощен стимул да консумираме по-малко. По време на проучванията си изследователите постави огледало пред някои от участниците и забеляза, че тези, които имат огледалото пред себе си, ядат по-малко. Те вярват, че това е така, защото гледайки как се храним ни прави по-наясно с тялото си и избягваме преяждането.

Платете пари в брой

Кредитната карта също ви дебелее. Когато имаме малко пари в джобовете си, ние сме по-наясно за какво ги харчим, така че е удобно да извадим необходимата сума за деня и да избегнем изкушенията. Според проучване, проведено в университетите Корнел и Бингхамтън плащането с карта също има катастрофални резултати за талията, тъй като хората са по-склонни да купуват нездравословна храна и "пороци".

Надушете ванилия

Ако гладът за захар убива вашата диета, запалете ванилова свещ. Проучване от болница "Сейнт Джордж", Лондон, установи, че Поставянето на лепенки с аромат на ванилия на гърба на ръцете на пациентите значително намалява апетита им за сладки храни.

Никога не яжте по пижама

Разбира се, яденето по пижама не ви дебелее, но широките и удобни дрехи могат да ви накарат да ядете повече, носенето на широки дрехи създава илюзията за по-стройна форма и ви кара да мислите по-малко за фигурата си. Това не означава, че трябва да се чувствате неудобно, за да се храните, но носенето на дрехи, малко по-тесни от обикновено, може да ви помогне да мислите повече за тялото си освен че е перфектен показател, когато сваляте килограми.

Изберете мъжка компания

Ако искате да намалите количеството храна, което ядете, когато излизате, нека вашата компания бъде мъж. Изследователи от университетите в Пенсилвания и Акрон установили, че както мъжете, така и жените ядат по-малко, когато са придружени от мъж, отколкото от жена. Изследователите вярват, че ние сме по-наясно с пола си когато сме с някой от противоположния пол, затова жените пред мъжа ядат по-малко, за да изглеждат "женствени", докато мъжете ядат повече, когато са с жени, за да изглеждат "по-мъжествени".

Украсете кухнята в синьо

Вярва се, че зелено и синьо действат като подтискащи апетита, а жълто и червено като стимуланти така че да знаете, сини прибори за хранене, покривки и дори сини стени на трапезарията, за да запазите глада.

Влезте във Facebook

Ако все още не сте част от това явление, обърнете внимание. Изследователите казват, че регистрацията в социалната мрежа ви помага да отслабнете, защото непрекъснато търсите да бъдете маркирани на неприятна снимка. Всъщност проучване на Fitbit установи това нелицеприятните снимки се превърнаха в номер едно в британските диети, Преодоляване на операцията по бикини и неподходяща рокля.