Публикувано: 03.03.2016 г. - Актуализирано: 30.11.2006 г.

метод

Начин за бързо, естествено и трайно отслабване е методът, предложен от Chi Kung, който е ориенталска практика, която се състои от упражнения, комбинирани с дишане, много ефективен метод за мобилизиране на токсини и вредни мазнини и глупаво натрупани в тялото.

Ако следвате тази серия от упражнения и я комбинирате с вдишвания, Вие ще помогнете на тялото си да мобилизира и модифицира метаболизма си, ако сте търпеливи и сами го проверите и комбинирате с диета, ще видите как наднорменото тегло не се връща. Но освен това ще започнете да имате по-добро здраве и да подмладите отслабените или разпаднали тъкани, клетки и органи, тъй като правилната оксигенация ще ви помогне да подхранвате тялото си с нова енергия и да активирате циркулацията на хранителните вещества. И сякаш всичко това не е достатъчно, ще започнете да виждате, че спите много по-добре, тъй като тялото ви ще бъде много по-освободено от прекомерна енергия и целият организъм ще бъде по-спокоен.

Защо правилното дишане ви помага да отслабнете?

Тъй като кислородът е енергия, която има силно влияние върху тялото и особено върху метаболизма му, което не само помага за отслабване, но и активира много здравословни подмладяващи реакции.

Защо има хора, на които им е трудно да наддават или отслабват?

Ако сте много слаби или сте с наднормено тегло, това означава, че в тялото ви има енергиен дисбаланс и декомпенсация. Когато се научите да дишате и да хармонизирате енергията си чрез определени упражнения и подходящи вдишвания, вашият енергиен баланс се стабилизира и правилното ви тегло също.

Дишането, от друга страна, използва коремните мускули с голяма интензивност, което ви помага да изгаряте коремните мазнини, да намалите линията на талията и да стегнете корема

Уводни психофизически упражнения за отслабване:

Трябва да сте търпеливи, постоянни и да приемате един ден не по-малко от четиридесет минути, два пъти на ден, така че да започнете да виждате резултати скоро. Трябва да ги правите ежедневно.

Упражнение за дишане за отслабване.

Първо упражнение:

  1. Започнете с изпъване на тялото, изправяне, изправени крака, изправен гръбнак. Повдигнете ръцете си, сякаш докосвате тавана, като първо изпъвате едната ръка, а след това другата. Докато изпълнявате това движение, затворете очи и докато изпъвате лявата си ръка, вдишвайте, надувайки долната част на корема, сякаш е балон.
  2. След като поемете достатъчно въздух, издишайте, докато изпъвате противоположната ръка и отпускате протегнатата ръка.
  3. Повторете 20 пъти, много бавно, като осъзнаете въздуха, който вдишвате и леко натискате с корема си.

Второ упражнение:

  1. Седейки на пода, със свити крака и колене до гърдите. Ръцете ви отстрани с длани на пода. Изравнен гръб.
  2. Опънете първо десния крак, докато вдишвате. Дръжте крака си изправен за няколко секунди, без да докосвате земята и без да изпускате въздуха.
  3. След това върнете десния си крак в първоначалното положение, докато издишвате насила, стискайки корема и изтегляйки целия въздух навън.
  4. Повторете същото упражнение с другия крак. Направете го десет пъти.

Упражнение трето:

  1. Легнете на пода или постелката. Ръцете ви отстрани и краката са изпънати.
  2. Надуйте корема си, като вдишвате въздух, изтласквайки въздуха в долната част на корема. Сега повдигнете краката си на около два-три сантиметра над пода, задържайки въздуха и стягайки долната част на корема. Задръжте тази позиция за 5 секунди.
  3. Издишайте бавно, докато спускате краката си.
  4. Повторете това упражнение 15 пъти. Починете няколко секунди и повторете.

Упражнение четвърто:

  1. Лежейки на пода, вдишайте, изтласквайки въздуха към долната част на корема.
  2. Напрегнете цялото тяло, стискайки краката, ръцете, гърба, задните части и т.н., но без издишване.
  3. Задръжте така пет секунди.
  4. Отпуснете цялото тяло, докато издишвате.
  5. Правете първо бавно, три пъти, а след това ускорете вдишванията и издишванията. Направете това петнадесет пъти.

10 минути упражнения за работа по време на почивка:

  1. Седейки, затворете очи и легнете добре гърба на облегалката на стола.
  2. Повдигнете ръцете си, сякаш искате да докоснете тавана, докато вдишвате надуване на корема.
  3. Задръжте дъха си, като същевременно поддържате корема напомпан със задържан въздух.
  4. Задръжте пет секунди и издишайте внимателно, докато спускате ръцете си. Стискане на корема навътре, доколкото е възможно.

Допълнителна диета:

За да ви дадат тези упражнения по-подчертани резултати, комбинирайте вливането на получер шрифт светлина на гладно, със сок от половин лимон. И след това изпийте още две чаши топла вода.