Този месец искам да споделя този прекрасен текст, „За да достигнете здравословното си тегло, спрете да се опитвате да отслабнете“, написано от Marsha Hudnall и преведено на испански от Lilia Graue, двама големи професионалисти и промоутъри на Conscious Eating. Това съдържание е публикувано в последния брой на „Храна за размисъл“, електронна публикация от Центърът за внимателно хранене.

здравословното

Надявам се да ти хареса:

За да достигнете здравословното си тегло, спрете да се опитвате да отслабнете

Мария е правила почти всяка диета, която съществува. Но теглото му продължава да расте. За всеки килограм, който загуби, изглежда печели два. Само да мислиш да опиташ отново е мъчение, но не знаеш какво друго да направиш по въпроса. Имате хипертония и сте на път да развиете диабет.

Това е история, която се повтаря отново и отново по целия свят от голям брой хора, които се борят със своите проблеми с теглото и здравето си. Но това е един от онези случаи, при които лечението е по-лошо от проблема. Изследванията показват, че почти две трети от хората, които се хранят с диета за отслабване, в крайна сметка си го възвръщат и качват малко повече. И с това идват здравословни проблеми, свързани с циклично наддаване и загуба на тегло и с наднормено тегло и затлъстяване, като високо кръвно налягане, диабет и сърдечни заболявания.

Прекратете Йо-Йо цикъла на внимателните хранителни диети.

Внимателното хранене ви предлага изход от тази борба. Не става въпрос за това какво „трябва“ или „не трябва“ да ядете, а за да разберете какво и как да ядете по начин, който да ви кара да се чувствате добре. Поддържайте този навик и това може да доведе до по-добро здраве, защото чувството за добро е сигнал на тялото ви, че всичко е наред.

Това слага край на усилията за отслабване, защото не става дума за опит за отслабване. Става въпрос за подкрепа на вашето здраве и щастие.

Хранене на внимателност срещу Да е на диета

Внимателното хранене предлага две големи предимства пред диетата. Той ви помага да:

  • Отговаряйте на вашите физически нужди. Непрекъснатите усилия за отслабване обикновено означават преброяване на калории или точки, измерване на порции и други правила, които често не покриват вашите нужди по всяко време. Имате вградена система, която може ясно да ви каже кога, какво и колко трябва да ядете, за да сте добре. Внимателното хранене ви помага да се настроите на тази система.
  • Отговаряйте на вашите емоционални нужди. Диетите карат хората да се карат за храна. Но храната е едно от най-големите удоволствия в живота, а удоволствието е добро лекарство. В забраненото хранене няма забранени храни. Това ви позволява да откриете какво наистина харесвате и как да го ядете по начин, който ви кара да се чувствате добре, когато ядете и след ядене. Внимателното хранене също ви помага да определите кога имате нужда от храна, за да се чувствате добре, или когато разходка, място за медитация, прегръдка или нещо друго е по-добър избор.

Разширете кутията си с инструменти, за да помогнете на вашето здравословно тегло да ви намери

Внимателното хранене ви помага да задоволите нуждите си от храна. Но тялото ви има и други уелнес нужди, като редовна физическа активност, сън и задоволителен социален живот.

Поведението и емоциите, които обграждат борбата с теглото, често ни оставят твърде изтощени, за да спортуваме, да спим добре или да се грижим за себе си като цяло. Те често включват и избягване на социални ситуации, като се срамуваме от тялото си, оставяме ни изолирани и търсим храна, за да се утешим.

Като се отдалечите от фокуса върху отслабването, можете да освободите ума и енергията си, за да задоволите тези други нужди по-добре. Това води до здравословен начин на живот, който формира основата на здравето и благосъстоянието.

Повторното свързване и разчитането на вътрешните сигнали на тялото ви да ядете може да отнеме време и внимание, ако се борите с теглото си известно време. Може да помислите за работа с квалифициран внимателен специалист по хранене, който да ви помогне да се ориентирате по този път.

Добрата новина е, че това е възнаграждаващ път за откриване и удоволствие. Това ще ви помогне да се поддържате, като по-добре култивирате здравето и благосъстоянието си.

Ако искате да осъществите първия си контакт със съзнателното хранене и да започнете да подхранвате живота си с внимателност, присъединете се към мен в разговорите и уъркшопите, които провеждам върху внимателното хранене и внимателността

МИРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНИК И ХРАНИТЕЛНИ ХРАНИТЕЛИ И СПЕЦИАЛИСТ ПО СЪЗНАНИЕ НА ХРАНЕНЕТО, УМНОСТТА И СЪСЪЗДАВАНЕТО.

Надявам се тази статия да е била интересна за вас. Ако смятате, че се нуждаете от повече помощ, за да успокоите отношенията си с храната и да се грижите за себе си без диети или ограничения, ще се радвам да обясня как мога да ви помогна.