Вече беше близо до 90 килограма, когато каза достатъчно. Височината му от 1,68 метра не съответстваше на размера му 48 и индекса на телесна маса от 33,5. Такива числа в действителност бяха сигнали. Не се чувстваше добре с тялото си. И така, за да промени фигурата си, тя реши да промени навиците си.

5-те

Шарлот Миърс привлече интерес чрез Instagram, за да покаже физическата си трансформация. „Хората казват, че можете да бъдете щастливи независимо от размера си, но в моя случай аз не бях“, коментира той в една от публикациите си. Вечерите му с приятели, пренебрегването на храненето и липсата на тренировки бяха експлозивна комбинация.

"Излизах на вечеря два пъти седмично и също готвех много нездравословно. Не тренирах и просто ядох все повече и повече", каза той. Резултатът е прогресивно увеличаване на теглото и прогресивно намаляване на самочувствието.

27-годишният британец обаче започна, като смени лошия сутрешен навик. Вместо да пропусне закуската, както направи, той приложи зърнени храни с плодове, за да не пристигне на обяд толкова гладен.

След това тя модифицира повтарящите се вечерни излети в ориенталски ресторанти с приятели за домашна храна. Пилето, една от любимите му храни, стана основната съставка в неговите ястия. Вместо нездравословна храна и пици, за да запълните празнините между храненията, сега се обърнете към плодови или цитрусови смутита като здравословни закуски.

Освен закуската, вечерите и закуските, имаше и друга голяма промяна в диетата му: Вода. Mears, по-рано неохотен, сега пие 5 литра вода на ден. Това добави към дълбока промяна в отношението му към упражненията. Чувстваше се уморена, нежелана. Неговото вдъхновение, каза той, бяха други акаунти в Instagram, които показват процеси на отслабване.

След ежедневния ви работен ден като администратор, Миърс прекарва добре време в тренировки. Неговата рутина се състои от 15 минути бягане, 10-20 минути от стълбищния симулатор и интензивно вдигане на тежести. Същата програма, пет дни в седмицата.

Миърс е свалил 32 килограма благодарение на новите си навици. Тя стилизира фигурата си и се гордее в социалните мрежи. Подобно на нея, тя се стреми да вдъхнови последователите си да изберат здравословен живот, въпреки че също признава, че не е негъвкава с рутината си и си позволява почерпка от време на време.

„Резултатите не са типични или могат да варират от човек на човек“.