състои

Протеиновата диета или протеиновата диета е тази, която ограничава консумацията на въглехидрати и осигурява необходимото количество протеин, така че мускулната маса да не се губи в процеса на загуба на мазнини. Въпреки това, въпреки че е много популярна диета, както всеки тип диета, тя изисква да бъде под наблюдението на диетолог и да не се следват дълго време. Тъй като не е балансирана диета който осигурява всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае за правилното функциониране.

Протеинова диета за отслабване

Преди да продължа да давам повече информация за протеиновите диети, Искаме да ви напомним, че преди да препоръчате един или друг вид диета, нашата диетолог в Гранада извършва личен преглед на всеки пациент и анализира както техните цели, така и техните нужди. Това е единственото нещо, което ви позволява да създадете здравословна диета, която напълно да се адаптира към нуждите на всеки човек. Също така е основно изискване, когато искате да отслабнете, тъй като не всеки има един и същ тип метаболизъм или едни и същи здравословни проблеми. Така че започването на генерализирана диета може да доведе до сериозни здравословни проблеми, особено ако това е особено рестриктивна диета.

Този тип диета, през повечето време, има за цел да постигне бърза загуба на тегло. Тъй като чрез намаляване на мускулния и чернодробния гликоген, гликогенът се съхранява с вода и се използва като източник на енергия.

Протеиновите диети са с високо съдържание на протеини, които могат да се получат от естествени протеини или от търговски препарати. Те обаче напълно ограничават други хранителни вещества като въглехидратите. Това означава, че понякога в конкретни ситуации и конкретни случаи се получават добри резултати, ако целта е да отслабнете и е придружена от физически упражнения.

В краткосрочен план тези диети могат да постигнат желаната загуба на тегло чрез намаляване на калорийния прием и подобряване на инсулиновата резистентност. Това обаче е режим, който не се препоръчва в дългосрочен план, тъй като е небалансиран и има някои здравни противопоказания.

Какви са противопоказанията на протеиновите диети?

В общата популация протеиновата диета може да благоприятства развитието на хронични заболявания, както и популяризирането на погрешни схващания за ефекта на макронутриентите върху контрола на теглото.

Когато диетата се фокусира върху оригинални базови храни, без да се вземат предвид плодовете и зеленчуците, рискът от реноретерална литиаза може да се увеличи и скоростта на костна резорбция при хората може да се увеличи. Въпреки че не е доказано, че увеличава риска от развитие на остеопороза.

От друга страна, ако нивото на консумиран протеин е много по-високо от препоръчаното, a пренапрежение на бъбреците и черния дроб значителна. Тъй като при диетите с хиперпротеини, бъбреците и черният дроб полагат допълнителни усилия за елиминиране на излишния протеин и метаболизирането на хранителни вещества. Което от своя страна може да повлияе на влошаване на съществуващите патологии (бъбречна недостатъчност) или дори на появата на нови.

Най-препоръчителното е да се предадете в ръцете на специалист по хранене, който ще ви помогне да спазвате персонализирана диета и да посочите насоките, които да следвате по всяко време.

Протеинова диета VS хиперпротеинова диета.

Въпреки че те са склонни да бъдат объркани, в протеиновата диета консумацията на протеини се увеличава, но без да надвишава cПрепоръчителни количества протеин за възрастта и теглото на всеки човек. Докато сте в хиперпротеинова диета, приемът на протеин се произвежда в ущърб на други макронутриенти, при нива, много по-високи от препоръчаните.