Храни за облекчаване на гастрит
Доброто здраве на храносмилателната ни система преминава задължително чрез поддържане на добри хранителни навици. В този смисъл това, което ядете, е толкова важно, колкото и начина, по който го ядете. Важно е да се избягва преяждането, яденето на малки порции през няколко дневни приема в рамките на подобен интервал от време. Когато не се спазва график или диетата не е адекватна, могат да възникнат стомашни проблеми. В днешната статия ще ви кажем какво храни, които ни помагат да облекчим гастрита и какви са навиците, които трябва да избягвате, за да не го страдате или да подобрите симптомите му.
Яжте бонбони без рафинирана захар? Прочетете повече тук
Гастритът е свързан с лоши хранителни навици, които причиняват нарушения в тялото ни, които могат да повлияят на имунната система, отслабвайки я и могат да благоприятстват инфекцията от бактерия, наречена Helicobacter pylori. Добрите диетични практики могат да ни помогнат да предотвратим тези инфекции, като по този начин намаляваме риска от гастрит.
Ако имаме лошо храносмилане, трябва да ядем често на малки хранения, тъй като по този начин облекчаваме симптомите на киселини.
След това изброяваме различни храни, които трябва да избягваме, ако страдаме от гастрит, и други, чиято консумация трябва да дадем приоритет.
Храни, които трябва да се избягват
- Бавно смилаеми храни, като колбаси или тлъсти меса. Освен това е важно да не ядем нищо два часа преди да заспим
- Храни с много подправки
- Храни с подчертан пикантен характер
- Всички видове оцети
- Кисели плодове, като ананас, портокал, ягоди, лимон и др.
- Храна, приготвена в много масло (пържено)
- Газирани напитки
- Чай или кафе
- Трябва да избягваме прекомерната консумация на алкохол, тъй като това може да причини ерозия или дразнене на лигавицата на стомаха
- Ще ограничим или напълно ще избегнем консумацията на храни, богати на мазнини, като сирена, пълномаслено мляко, червено месо и т.н.
- Много топли или студени напитки или храна
- Консервирани храни
- Лекарства като наксопрофен или ибупрофен
Препоръчителни храни
- Постно месо и риба във фурната, на скара или на скара, без добавена мазнина или кожа
- Леки хлябове, без захар или мазнина
- Варени зеленчуци, домати без семена или обвивка, аспержи, картофи, артишок и др.
- Варени яйца Избягвайте да ги пържите
- Течности; вода, обезмаслени бульони и плодови сокове
- Мед или цяла захар
- Сурови растителни масла
- Плодове на пара и пюре; праскови, круши, пъпеш, ябълка, банан и др.
- Някои билки и подправки: розмарин, кимион, риган, морска сол и др.
- Неотопляеми млечни продукти: кисело мляко, обезмаслено мляко и обезмаслено сирене.
- Зърнени култури: ориз, полента, просо, киноа, овес и др.
- Тестени изделия; юфка, канелони и равиоли, с меки пълнежи.
Общи препоръки
- Избягвайте тютюна, тъй като той засяга лигавицата на стомаха, правейки го по-податлив на инфекции и язви. Освен това тютюнът увеличава киселинната секреция, което е вредно за зарастването на язва, което означава, че този навик може да доведе до рак на стомаха.
- Ако страдате от гастрит, препоръчително е да следвате съветите на специалиста.
- Практикувайте добри хранителни навици.
- За да избегнете стомашни проблеми, опитайте се да поддържате подходящо тегло, тъй като тези заболявания са често срещани при хора с наднормено тегло.
- Упражнявайте упражнения.
- Водете живот без стрес.
Надяваме се, че тези съвети са ви помогнали. credits-flickr: saynototheoffice Източник: @sanasana