Консумирането на ядки е силно препоръчително за облекчаване на разширените вени.
Актуализирано: 10 юли 2020 г.
Съществуват редица храни, които експертите препоръчват като положителни за хора с разширени вени (дори за да ги предотвратят):
Диетични фибри
Както беше отбелязано, влакното задържа вода, което прави изпражненията по-обемни и меки и насърчава евакуацията. Храни като:
- Пресни и сушени плодове (сливи и стафиди и други подобни).
- Ядки.
- Зеленчуци.
- Зеленчуци.
- Зеленчуци.
- Цели зърна.
- Запазено.
Необходимо е да се увеличи течливостта на кръвта, да се елиминират отпадъците и особено заедно с фибрите да се увеличи обемът на изпражненията, да се направи по-мек и да се улесни елиминирането му. Те трябва да се приемат между литър и половина и две дневно (6 или 8 чаши). Част от водата може да бъде заменена със сокове, бульони или инфузии.
Антиоксиданти
Антиоксидантите имат защитен ефект срещу свободните радикали, които са вещества, отговорни за стареенето и разграждането на стените на артериите и вените. Неговото противовъзпалително и съдосвиващо действие помага да се поддържат кръвоносните съдове в добро състояние. Храните съдържат антиоксиданти като:
- Зехтин.
- Зеленчуци като цяло. Най-препоръчителните:
- Авокадо.
- Къпини.
- Ягоди.
- Малини.
- Боровинки.
- Зелки.
- Моркови.
- Цитрусови.
- Грозде.
- Лук.
- Чесън.
- Спанак.
- Домати.
Полиненаситени мазнини
Те намаляват нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта, което предотвратява артериосклерозата. Те правят кръвта по-течна, намаляват нейния вискозитет и действат като антикоагуланти, намалявайки риска от тромби или съсиреци. Съдържа полиненаситени мазнини храни като:
- Масла от семена като слънчоглед, царевица и соя.
- Зеленчукови маргарини.
- Ядки, особено орехи и бадеми.
- Синя риба.
- Масло от черен дроб на треска.
Калий
Той помага да се елиминират излишните течности и следователно намалява обема на кръвта и образуването на отоци. Те съдържат калий:
- Зеленчуци.
- Зеленчуци.
- Пресни плодове, особено авокадо и банан, (този също има много малко натрий и по-малко калории от авокадото).
- Цели зърна.
- Бирена мая.
- Зеленчуци.
- Ядки.
месо
По-добре бяло месо и птици, за да имате по-малко мазнини.
Риба
Рибите се препоръчват за профилактика на разширени вени.