Здравейте Cocinacas! Как си? В днешния пост ще говорим за храна какво друго може да ни помогне в борбата със задържането на течности.

задържане

Това задържане е патология, от която страдат много хора, особено при лятото, и се причинява от няколко фактора. Един от тях е дехидратация, така че пиенето на течности и вода е от съществено значение, ако искаме да го избегнем. Може да бъде причинено и от преминаване много часове стоящи или седнали, хормонални промени, консумация на определени лекарства, липса на упражнения, и т.н.

Симптомите или последиците от това задържане на течности са a качване на тегло, подуване на краката и глезените, уголемяване на корема или подуване на лицето. За да избегнем това, трябва да пием вода и да се грижим за диетата си, тъй като това е друг рисков фактор, който може да причини това задържане на течности.

Но не се притеснявайте, по-долу ще обясним какво седем диуретични храни трябва да включите в живота си, за да сложите край на този проблем.

7 храни, за да се избегне задържането на течности

Ключът към задържането на течности е да се храните без мазнини, богати на зеленчуци, фибри и храни, които съдържат вода и калий. Искате ли да знаете кои храни могат да помогнат на тялото ви? Ами вземете бележка, защото ви казваме:

Домат

Този зеленчук несъмнено е един от най-много завършен към които можем да се обърнем. Съдържа антиоксиданти, минерали, витамини и можете да го използвате в a безкрайни рецепти. Но не само това, той може да помогне и на тялото ви, ако има проблеми с елиминирането на течности и токсини. Това се дължи на неговата с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, това, което се счита за храна със страхотен диуретичен ефект.

И ако искате да научите повече за този зеленчук, не пропускайте тази публикация, в която говорим за различното Видове домати какво можете да намерите на пазара и неговите приложения. И открийте как можете да използвате най-добре своите домати!

Ананас

Ананасът е перфектен плод за борба със задържането на течности. Това се дължи на съдържанието на фибри и високото ниво на калий. Консумирането на този минерал ще ви помогне да поддържате и регулирате баланса на течностите в тялото си, както и да контролирате кръвното налягане или да поддържате сърдечната честота. Количеството калий, което можем да намерим в 100 грама ананас, е 109 mg, като препоръчителното дневно количество е 3 500 mg.

Не пропускайте тази рецепта от Шишчета с пиле и ананас че ще обичаш.

Лукът

Лукът е естествена диуретична храна и е показан за постигане на добро функциониране на бъбреците. Усложненията при отстраняването на тези течности могат да доведат до камъни в бъбреците, торбички под очите, подуване или наддаване на тегло. Може да се появят и определени състояния, свързани с налягането и сърдечно-съдовата система.

Ако харесвате този зеленчук, но искате да научите как да научите как да направите най-сладката версия, разгледайте нашата рецепта за Карамелизиран лук, в която обясняваме стъпка по стъпка как да го подготвим.

Артишок

The артишок Това е зеленчук, койтои изпълнява огромна функция диуретично и храносмилателно. Горчивият му вкус се причинява от две основни вещества съдържащи тези диуретични свойства: цинарин Y. соли от хлорогенова киселина. Освен това е зеленчук богата на калий, По-конкретно, той осигурява 353 mg от този минерал на всеки 100 грама от продукта.

Тези две вещества гарантират, че чернодробна и жлъчна функция са активни и работят правилно. Следователно, освен че насърчават правилното усвояване на мазнините и намаляват холестерола в кръвта, те също така предотвратяват задържането на течности и възможното подуване в задната част на тялото.

И ако искате да знаете много оригинална рецепта, в която да използвате тези артишок, не пропускайте тази. Артишок Монтиляна, ястие от Кордова, което ще ви хареса.

Празът

The праз Те имат диуретични свойства и ниски нива на мазнини и захари, което го прави много валидно ястие, ако искате да отслабнете. Сред минералите му калий, осигуряване на 260 mg на 100 грама, количество, което помага за балансиране на нивата на водата и pH в тялото. Ето защо е силно детоксикираща, прочистваща и алкализираща храна, която е силно препоръчителна, ако страдате от бъбречно заболяване или камъни.

И ако не знаете никаква рецепта, в която да използвате този зеленчук, не се притеснявайте, ние имаме перфектна за вас. Това Крем от праз Това е много лек и хранителен вариант и можете да го консумирате студен или топъл, както предпочитате.

Диня

Динята е един от най-плодовете количество вода има, откривайки в него повече от един 90%. Поради тази причина ще се борите с дехидратацията, която може да доведе до задържане на течности. Той също така подчертава големия си принос на калий, които заедно с фибри и това голямо количество вода, го превърнете в алкализиращ, пречистващ и детоксикиращ плод.

И вкусна възможност да се насладите на тази страхотна храна, като същевременно елиминирате задържането на течности!

Искате ли да откриете супер освежаваща рецепта, която ще бъде идеална за това лято? Е, вземете писалка и хартия и запишете стъпките, за да направите това вкусно Диня замразена. С целия вкус и супер здравословно!

Краставицата

Краставицата е друга от храните, които най-много Вода съдържа. Този факт го прави вашият най-добър съюзник срещу топлина и срещу задържане на течности. Това ще помогне за подобряване на чревен транзит, за по-добро храносмилане, за прочистване на организма от примеси и за подобряване на външния вид на кожата ни. Затова не мислете два пъти и го включвайте в ежедневието си!

И ако искате да отделите малко време за подобряване на кулинарните си таланти, съветваме ви да разгледате тази рецепта Киноа, краставица и зеленчуков табуле, вкусно ястие, пълно с антиоксиданти и което важи за всяка диета за отслабване. Ще ви хареса!

Това е всичко за днес! Надяваме се да включите тези храни в ежедневието си и по този начин диуретичен капацитет на бъбреците ви значително се подобряват.

Не забравяйте, че ако искате да откриете повече рецепти като тези, независимо дали за десерти, риба, пиле или салати, просто трябва да се абонирате за нашите Канал на Youtube така че да не пропускате нищо и да продължавате да подобрявате вашите рецепти с нашата помощ и стъпките, които следваме, които подробно описваме.