Това са най-добрите диети през 2020 г. за отслабване

диети

С появата на интернет и непрекъснатото търсене на иновации, хранителните сайтове, заедно с експерти в тази област, се стремят да създадат десетки нови алтернативни диети, с цел да насочат хората към по-здравословен живот. Въпреки това, не всички диети там са ефективни, някои дори могат да бъдат вредни за вашето здраве. Така че въпросът е: как да разберете коя диета е най-добрата?

Съединените Щати. Новини събраха група специалисти по здравеопазване и хранене, за да създадат списък с най-добрите диети на годината за отслабване или, ако това не успее, да ни поддържат в добра форма. Всеки от тях е оценен по три критерия: общия, който показва колко е ефективен за отслабване и друг, който показва колко здравословен е той.

Ето кои са най-добрите диети през 2020 г. според американския екип от експерти. Новини.

1. Средиземноморска диета.

Без съмнение тази диета беше най-споменавана през годината, класифицирана от много експерти като най-здравословната. Фокусира се основно върху консумацията на плодове, зеленчуци и риба, като оставя настрана месото и наситените мазнини. Тази диета обаче е много разнообразна по отношение на храните, които я съставят, така че никога няма да се повтаря.

-Обща оценка: 4.2/5

-Загуба на тегло: 3/5

2. DASH диета

Името му идва от съкращението на английски „диетични подходи за спиране на хипертонията“ и се популяризира главно от Американския институт за сърце, бял дроб и кръв. Подобно на средиземноморската диета, DASH се фокусира върху по-здравословни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини. По същия начин той се фокусира върху избягването на големи количества натрий, мазни меса и захари.

-Обща оценка: 4.1/5

-Загуба на тегло: 3.1/5

3. Флекситарна диета

Както подсказва името, този режим е предимно съсредоточен върху вегетарианството, но без да пренебрегва напълно месото. По принцип тази диета насърчава консумацията на растения, плодове и зеленчуци и от своя страна позволява няколко дни да се наслаждавате на хамбургер или подобно ястие. Ако по всяко време сте мислили да станете вегетарианец, но не сте напълно убедени поради любовта си към месото, тази диета е идеална за вас.