диети отслабване

Ако сте стигнали дотук, това е защото искате да направите a промяна във вашия живот и за вашето здраве. Вашето търсене е мотивирано чрез намиране на диети за отслабване и като влезете тук ще можете да постигнете целта, за която сте го направили. Преди трябва да знаете, че няма диети за отслабване, ако не и персонализирани диети в зависимост от физиономията и физическите условия на човек. Този тип диети ви помагат да свалите излишните килограми и да намалите обема.

По-голямата част от хората, които искат отслабнете значително количество тегло това е така, защото те са достигнали границата да се чувстват неудобно с тялото си или твърде тежки. Тези хора могат да затлъстеят, което е излишното натрупване на мазнини в тялото и може да причини сърдечно-съдови заболявания, дихателна и сърдечна недостатъчност, диабет, хипертония ... Ако сте стигнали до тази ситуация е практически задължително да започнете диета заедно с ежедневна серия упражнения.

Персонализирани диети за отслабване

В този раздел няма да ви даваме конкретна диета, но ще ви разкажем точките, които трябва да следвате, за да можете в крайна сметка да постигнете целта си:

  • Купувайте естествени и разнообразни продукти.
  • Избягвайте да ходите всеки ден в супермаркета. Правете покупката веднъж седмично и само от храната, която ще консумирате.
  • Организирайте своите обеди и вечери.
  • Яжте зеленчуци и плодове.
  • Варирайте храненията си между риба, месо и зеленчуци.
  • Упражнявайте се ежедневно: ходете половин час след обяд или когато имате време, правете сърдечно-съдови и мускулни упражнения.

Да живееш здравословно, не означава, че трябва да се откажеш от социалния си живот. В днешно време във всеки ресторант има напълно здравословни менюта, единственото нещо, което трябва да избягвате, са услугите за бързо хранене.

Не е лесно да спрете да хапвате между храненията и не е лесно да се откажете от това, което обичате да ядете, като сладкиши, пържени храни, сладоледи, хамбургери ... но ако ви кажем, че има хиляди начини за закуска между хранене, без да се напълнява, със сигурност ще искате да опитате.

Начини за хранене, без да се дебелее

Тази фаза изглежда сложна, но когато започнете, ние сме сигурни, че няма да можете да спрете да я правите.

  • Ако изпитвате нужда от лека закуска между храненията, вместо да вземете шоколадова бисквитка, изберете плодовете, които харесвате най-много, и им се насладете.
  • Ако искате да ядете хамбургер като този от услугите за бързо хранене, купете бургери от пуйка, пресен домат, маруля и пълнозърнест коктейл. Обещавам ви, че е 100 пъти по-добре.
  • Ако някога искате малко шоколад, изберете този, който е най-чист без мляко.
  • Ако ви харесва сода, изберете вода или газирана вода с пръскане на лимон или ако предпочитате естествен сок.
  • Изберете зеленчуци или печени или варени картофи като страна към месото или рибата вместо пържени картофи.
  • Избягвайте тестото и отлежалите сирена.

С тези насоки не би трябвало да ви е много трудно да започнете диета, но ние като професионалисти знаем, че теорията е много проста, но що се отнася до прилагането й, е доста сложна. За целта трябва да имате дневен план какво ще ядете.

Ако искаш отслабнете по здравословен начин с диети за отслабване Вие сте на правилното място, защото ние ще проучим задълбочено вашия случай и ще ви помогнем през целия процес. Също така ще ви посъветваме за най-добрите упражнения, за да поддържате активността си, както мускулна, така и сърдечно-съдова. Не мислете два пъти и приемете предизвикателството да преминете към по-здравословен живот.