Задържането на течности е следствие от натрупването на вода в тъканите на нашето тяло, което се получава, когато има дисбаланс между силите, които регулират преминаването на течности от една област в друга. Проблемът възниква, когато тялото не е в състояние да отстрани цялата течност необходими за поддържане на този баланс и като следствие настъпва задържане на течности. Излишъкът от натрий в храната и лошата циркулация, често причинени от заседнал начин на живот или дори липса на желязо, наред с други причини, са два от основните фактори, които могат да засилят задържането на течности в организма. От друга страна, хормонален дисбаланс също може да бъде една от причините.

които

Как да разберете дали имате тенденция да задържате течности?

Ако задържането на течности, което страдате, е очевидно, ще бъде лесно да се открие от наддаване на тегло и подуване на корема в определени части на тялото, например краката. Ако, от друга страна, имате тенденция към задържане, което все още не е много очевидно и не сте сигурни дали наистина е така, опитайте следното: натиснете кожата на краката. Ако малко вдлъбнатина остане и остане известно време, това е показателно за задържане на течности.

За избягвайте задържането на течности, Трябва да спазвате диета с ниско съдържание на натрий, като консумирате определени храни, които ви позволяват да загубите натрупаните течности. От друга страна, важно е да премахнете някои продукти от диетата, които насърчават задържането на течности и ви карат да се чувствате подути. Тествайте в елиминирайте тези шест храни от вашата диета.