В бременност поради физиологични причини има определена задържане на течности, особено през третия триместър на бременността. За да облекчим този проблем, можем да прибегнем до естествени начини да помогнем отстранете течностите. Имаме в обсега си определени храна с диуретично действие, които могат да ни помогнат да премахнем част от задържаната течност по напълно естествен и безопасен начин.
Храни, които помагат за елиминирането на течности
Лимон. Добавянето на лимон към добра чаша вода ще ви помогне да накарате бъбреците да работят.
Целина. Със съдържание на вода 95%, целината е много хидратиращ зеленчук. Можете да го приемате в салата или смути с други плодове.
Зеле. Освен че има високо съдържание на вода, той е богат и на калий, така че естественото диуретично действие е много важно.
Патладжан. С ниско съдържание на калории и много ниски нива на натрий, патладжанът е суперхрана.
Домати. Доматите са богат източник на ликопен, бета-каротин, фолиева киселина, калий, витамин С, флавоноиди и витамин Е. И всички тези хранителни вещества придават на домата диуретичния ефект.
Краставица. С 95% вода в състава си, нискокалорична, но богата на витамини В, С и К, както и калий и магнезий, краставицата е мощен естествен диуретик.
Диня. Богат на вода и витамини, има дори изследвания, които гарантират, че витамините и минералите, присъстващи в състава му, правят динята хидратирана много по-добре от спортните напитки. И всичко това с по-малко калории!
Артишок. Богат на фибри и калий.
Аспержи. Богат на фолиева киселина и вода.
Оток и бременност: практически съвети
Опитайте се да включите в диетата си някои диуретична храна, тъй като помагат за елиминиране на течности чрез урина.
Скъпа повече течности, за предпочитане Вода.
Раздвижете се, ходете всеки ден и се опитайте да направите нещо спорт специфично за бременни жени няколко пъти седмично.
Използвайте компресионни чорапи ако трябва да стоите по много часове на ден.
Опитайте се да не прекарвате много часове седнал, изправен или в една и съща поза.
Контролирайте тегло, опитайте се да избегнете прекомерно наддаване на тегло.
Не е необходимо да премахвате Сол от вашата диета, но ако ограничите приема на храни с излишък на сол при приготвянето им.
Когато седите почивайки, опитайте се да се задържите донякъде повдигнати крака и прави упражнения за кръвообращение.
Контролирайте вашия кръвно налягане и се обърнете към вашия акушер, ако не сте в състояние да облекчите подуването по никакъв начин.