Мама годна за лятото (отслабнете след бременност)

Някои съвети за възстановяване на фигурата след бременност

Имахме няколко слънчеви дни и малко топло и това показва, че вече очакваме с нетърпение лятото. Не знам дали това е вашият случай, но аз съм лятно момиче, зимата ме отблъсква, притеснява ме, отнема ми енергията. Тъй като лятото е точно зад ъгъла, всички ние имаме една идея, заложена в главите ни: операцията с бикини. И това е лятото, което трябва да преподаваш на месо.

Моята бременност

И ако се случи така, че през последните няколко месеца сте извадили същество от тялото си, възможно е плътта ви все още да се възстановява от такъв подвиг. Ако това, което искате, е да отслабнете след бременност, тук ще ви дам няколко съвета, които бяха много полезни за мен.

Преди всичко искам да кажа, че всички жени са красиви. Няма нормално тяло, няма перфектно тяло. Всички тела са различни и повече женствени. Перфектното е всичко, което ни се случва вътре и всичко, което тялото ни е способно да направи.

Операцията за измама на бикини

След това се присъединявате към фитнеса. Започвате да ходите в петък и тъй като уикендът е за почивка, до понеделник сте забравили. Те никога повече не виждат косата ви там.

Търсите в интернет и разпечатвате фантастичната диета, която ще ви остави като ангел на Victoria's Secret след две седмици. Но два дни по-късно започвате да виждате сина си с лице на шоколадова кифла и да не го ядете ...

Преминете през аптеката и пометете раздела за кремове за отслабване, стягане и антицелулит. Но след седмица, един ден нямате време и преставате да ги слагате, на следващия забравяте и преди да помислите, бурканите стават декоративни предмети на тоалетката ви.

"Какво се случва с мен?" Мислиш И вие обвинявате ограниченията във времето, умората, рутините и генетиката (последната е перфектната изкупителна жертва). И това не означава, че всичко това не влияе. Те влияят, но има начин да ги преодолеете и това изисква желание, усилия, постоянство и много търпение. Така че момиче се захващай за работа.

Бременността е най-доброто време за жена. Развивате живот в себе си. Вие създавате човек. И когато стане, ще го донесете на света. Нека не го подценяваме. Това е доста предизвикателство за нашето тяло. Моят гинеколог каза на съпруга ми, когато ходехме на посещения, че ако не знаехме, че съм бременна, с всичко, което се случва в тялото ми, ще трябва да бъда в отделението за интензивно лечение.

Какво ще направя Нека не се надяваме, че след ВСИЧКО, което тялото ни преминава самостоятелно, не се нуждае от помощ, за да се възстанови. Трябва ти! И дори да си го спомним сега, тази задача започва много по-рано.

Предродилни

По време на бременността, след като изминат първите три месеца и докато медицинските условия на бременността ви позволяват, ще бъде много добре да се занимавате с адаптиран спорт. Ако сте спортували преди да забременеете, имате малко предимство. Тялото ви ще бъде по-свикнало да упражнява и вие не го молите да прави нищо, което вече не знае.

Плуване, йога или пилатес за бременни или, ако искате малко повече движение, гимнастика за бременни. Правих часове по MamiFit от 5 месеца до няколко седмици преди раждането. Спрях, защото имах малка фрактура в метатарзалите на стъпалото, в противен случай щях да продължа, защото се чувствах добре и упражнението се чувстваше чудесно.

Друг много важен фактор, който често не се взема предвид, е грижата за това, което ядете по време на бременност. Между апетита и "трябва да ядете за двама", бременността може да се превърне в оргия за боклуци. Трябва да ядете малко повече, разбира се, но не два пъти повече. А качеството на това, което ядете, е от първостепенно значение. Ако ви е трудно да се храните здравословно за здравето си, направете го за детето си. Той смята, че не избира какво да яде. И накрая, ако продължавате да ядете зле, представете си, че всичко, което ядете зле сега, ще бъде часове на жертва, за да премахнете излишните килограми по-късно. По-късно ще подготвя публикация за храненето по време на бременност с помощта на някой по-експерт от мен по тази тема.

След раждането

След раждането е, когато работата става трудна. Ако решите да кърмите, ще имате много щедра помощ от природата за отслабване. Кърменето изгаря между 450 и 500 калории на ден.

Пийте много вода. Ако кърмите, ще го направите, без да осъзнавате. Много ви ожаднява. Преди ходех с бутилка вода, винаги в чантата си. И ако и вие не кърмите. Водата е чудесен съюзник за отслабване.

Ние с S изкачваме планината

Движете се колкото можете, или по-скоро състоянието ви го позволява. Понякога цезарово сечение или шевове могат да ви попречат да се движите много, но ако е възможно, направете това. Възползвайте се и се разходете с малкия. Ходенето е аеробно упражнение, което помага за изгарянето на калории и освен това ще тонизирате мускулите си. Ако кърмите, помолете Вашия лекар да Ви предпише или да поискате в аптеката витаминен комплекс за кърмене. Ще ви трябва, защото ще харчите енергия за хранене на детето си и също така е много вероятно вашето малко чудо да не ви остави да спите и през деня да сте по-уморени. Приносът на витамини ще ви помогне да бъдете малко по-жизнени и по този начин да бъдете в движение.

Докато не преминете карантината си и лекарят не ви позволи, не упражнявайте усилено. Вместо това се заемете с грижа за тазовото дъно и възстановяване на коремния пояс. В поста на тазовото дъно имате много повече информация за това.

След като измине този разумен срок, така че упражненията да са работили (консултирайте се с експерт), можете да започнете да правите вашите рутинни процедури преди бременността или спорта, който ви подхожда най-добре. Имайте предвид и никога не забравяйте, че сте били майка, започнете от малко, не искате да се самоубиете наведнъж.

S и мен в клас на мама по фитнес

Започнах след карантината да правя MamiFit отново, но този път за след раждане. Хубавото на тези класове е, че можете да вземете бебето. В часовете работихме с хипопресивни средства и някои аеробни упражнения. Ако искате да научите повече за хипопресивните средства, прочетете публикацията на тазовото дъно. С хипопресивни средства се възстановява тоничността на корема и се усъвършенства талията, като същевременно се помага на всички вътрешни органи да се върнат на мястото си и да възстановят тазовото дъно (вие също имате повече информация за това в публикацията на тазовото дъно)

По отношение на храната ще ви кажа същото като при раждането: яжте здравословно. Въпреки че тук ще добавя още нещо: чудодейните диети не съществуват. Създайте здравословни хранителни навици, които можете да поддържате с течение на времето. Ако успеете да ги установите в ежедневието си, ще започнете да сваляте килограми и да печелите здраве. Диетите за отслабване много и бързо не са устойчиви, много е трудно да ги поддържате. Всъщност, когато изпълнявате такава, нямате търпение диетата да приключи, защо? да се наслаждавате на всичко, което обичате, а вашата диета ви забранява. Защото забраненото винаги е силно желателно. И тогава, когато спрете диетата за кратко време, отново напълнявате.

S и аз бягаме

Повтарям: здравословни хранителни навици. Аз не съм диетолог и затова няма да ви казвам какво да ядете и какво да не ядете, но мога да ви кажа, че консумацията на повече плодове и зеленчуци, намаляването на захарта и неинтегрираните брашна помага много.

Всичко това много ми помогна и за кратко време бях възвърнал теглото от преди да забременея. Продължавам да работя по въпроса за тонизиране на мускулите, защото това изисква малко повече усилия.

Всяко тяло е различно и следователно времето за възстановяване ще варира, но важното е да се работи върху него.

Надявам се тези съвети да са ви помогнали и да отслабнете след бременност, като се грижите добре за здравето си.