Кой каза, че сиренето е несъвместимо с диетата?

Сиренето е една от забранените храни за всеки, който е на определена диета. Възможно е обаче да ядете сирене по здравословен начин, без да се чувствате виновни за това. Тогава ще ви науча как да правите някои вкусни закуски със сирене напълно здрави, за да можете да ги приемате в средата на сутринта и да задоволявате апетита си до обяд.

напълнява

Здравословни закуски за любителите на сиренето

+ Гъби с пълнеж от риба тон. За да направите тази вкусна закуска, трябва да започнете с почистване на около 12 гъби доста добре. Вземете стъблата, нарежете добре и ги запазете. Поставете гъбите върху лист за печене и добавете малко масло отгоре. Печете около 15 минути на 180 градуса. Междувременно запържете запазените стъбла в олио заедно с половин нарязан лук, две кайма скилидки чесън. Когато видите, че лукът е прозрачен, можете да добавите кутия отцеден тон заедно със сирене и чаена лъжичка дижонска горчица. Сол и черен пипер на вкус и свалете от огъня. Извадете гъбите и напълнете със сместа. Отгоре се поръсва с малко настърган кашкавал и се пече на скара за около 5 минути (3 гъби: 94 калории, мазнина 3 грама)

+ Такос от мексиканско сирене. Ако харесвате мексиканска храна, не пропускайте тази прекрасна рецепта. Микровълнова 8 пшенични тортили за една минута на пълна мощност. След това продължете да пълните тортилите с намазано сирене и чаена лъжичка настъргано сирене чедър. Навийте всички тортили и ги сложете върху лист за печене. Полейте със зехтин и печете около 15 минути на 180 градуса. Извадете, когато видите, че са свежи (2 тако: 158 калории, мазнини 3 грама)

+ Пълнени картофи. Това е наистина вкусна закуска и много лесна за приготвяне. Първо трябва да почистите добре два средни картофа и след това да ги поставите в микровълновата за около 30 минути, докато видите, че са напълно нежни. Нарежете картофите наполовина и загребете всичко с помощта на лъжица. След това трябва да поставите кожите във фурната за 15 минути на 180 градуса. Когато видите, че са хрупкави, трябва да напълните със супена лъжица домат и да поръсите с чаена лъжичка чесън на прах. Отгоре сложете две ленти моцарела и печете 5 минути, докато сиренето се разтопи напълно (2 кори: 186 калории, мазнини 3,5 грама)

+ Кюфтета, пълнени със сирене. За да приготвите тази прекрасна закуска от месо и сирене, трябва да задушите лук и 4 нарязани гъби в тиган. Разбъркайте добре за около 5 минути и добавете в купа заедно с 300 грама свинско мляно месо, яйце, две супени лъжици овес, супена лъжица кетчуп, смлян чесън, сол и черен пипер. Разбъркайте всичко добре, докато получите хомогенно тесто. Направете малки хамбургери с тестото и поставете в центъра на тях парче моцарела. Вземете хамбургерите и отидете да правите топки с тях. Поставете топките върху поднос и залейте с масло. Печете 25 минути при 180 градуса (1 топка: 137 калории, мазнини 3,5 грама)

Можете да прочетете още статии, подобни на Как да приготвим сирене в леки закуски, без да напълняваме, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.