упражнения

Йога е най-добрият доказан начин да отслабнете бързо, естествено и ефективно, без никакви странични ефекти от какъвто и да е вид. Но за това ще трябва да практикувате усърдно и всеотдайност. Ще трябва да практикувате изчерпателна йога програма, състояща се от йога упражнения, йога асани (пози), пранаяма (дихателни упражнения), крии (почистващи техники) и йогична диета. Тогава и само тогава можете да очаквате резултати.

Най-добрите йога упражнения за естествено отслабване чрез Йога са:

  • Сурия Намаскар (Поздрав към слънцето)
  • място за джогинг
  • Упражнения за ръце и пръсти
  • Упражнения за крака, коляно и пръсти
  • упражнения за врата
  • упражнения за талията
  • Упражнения за раменете и очите

Най-добрите йогасани (пози) за естествено отслабване са:

Padangusthasana - поза за ходене с ръка
Ardha Chandrasana - поза на полумесец
Париврта Триконасана - обърната поза на триъгълник
Триконасана - поза триъгълник
Планинска поза - Тадасана
Врикшасана (1) - Поза на дърво (1)

Gomukhasana - поза на крава
Ardha Matsyendrasana - Половин владетел на рибната поза
Marichyasana - Sage Marichi Twist Pose
Яну Сиршасана - Насочете се към едната поза на коляното
Симхасана - Лъвската поза
Paschimottanasana - поза на главата на колене
Уштрасана - Камила поза

Matsyasana - рибна поза
Чакра - поза на колелото
Pawanmuktasana - поза за облекчаване на вятъра
Naukasana - Поза на лодка
Purvottanasana - Наклонена равнина

Sirshasana - Поддръжка на главата
Випарита Карани - Изпъната поза на обърнат крак
Adho Mukha Vrikshasana - ръчна стойка
Сарвангасана - раменна стойка
Sethu Bandhasana - Bridge Pose
Халасана - плужна поза

Буджангасана - поза на Кобра
Adho Mukha Svanasana - Поза с куче с лице надолу
Шалабхасана - поза на омар
Dhanurasana - Bow Pose

Kakasana - Crow Pose
Гарудасана - орел поза
Врикшасана (2) - Поза на дърво (2)
Маюрасана - Паунова поза

Предлаганите пранаями (дихателни упражнения) за естествено отслабване са:

Капалабхати (Почистващ череп)
Анулом - вилома (алтернативно дишане на ноздра)
Bhastrika (дъх на духане)
Брахмари (пчелен дъх)
Ujjayi (Океански дъх) и

Предложените крии (техники за прочистване) са:

Vaman Dhauti (абдоминален душ със солена вода)
Шанка Пракшаланам (Естествена йогична клизма)
Sutra Neti (почистване на ноздрите с гумен катетър)
Jala Neti (почистване на носните канали с физиологична вода)

Това е може би най-важната част от вашата йога програма. Йога диетата по същество е саттвична (чиста, лека и предимно вегетарианска). Ще трябва да имате много пресни плодове и салати, да имате много прясно сварени (за предпочитане на пара или сотирани) зеленчуци, много зеленчуци, листни зеленчуци, кълнове и те имат само пълнозърнест хляб и кафяв ориз. Доколкото е възможно, избягвайте вегетарианските храни, както и всички пържени, застояли, пикантни, бързи/нездравословни храни, цигари и алкохол. Ако практикувате тази програма във всичките й аспекти, трябва да можете да постигнете желаните резултати за няколко седмици, стига да нямате други здравословни проблеми, като щитовидната жлеза.