След излишъците, включително излишните килограми, които напускат летните ваканции, хората започват да се чудят кой е най-бързият начин да отслабнете? Ако сте човек, който се интересува от възстановяване на фигурата или започване на здравословен живот, винаги е препоръчително да се грижите за диетата си, без да пренебрегвате упражненията.
Упражнението може да се изпълнява в зависимост от целите на всеки човек, има два вида физически дейности: аеробни и анаеробни, всеки служи за една и съща цел (отслабване), но с различни функции, ако и двете са комбинирани, резултатът може да помогне за най-бързото тегло загуба.
Аеробни дейности са тези, при които тялото е постоянно в движение, например; бягане, плуване, скачане на въже и др. През първите 15 минути тренировка тялото ви ще започне да активира енергийните резерви и заедно с тях мастните клетки (складират мазнини), които започват да се разграждат и се трансформират в енергия. По този начин ще започнете да премахвате мазнините и с тях отслабването ще бъде по-ефективно.
Анаеробните упражнения са тези, при които тялото реагира по-бавно, но ползата се отразява в мускулите, тъй като масата от тях започва да работи и ускорява метаболизма, сред тези упражнения са: вдигане на тежести, машини за фитнес и др. Те също помагат за тонизиране на мускулите и, ако е необходимо, за увеличаване на мускулната маса.