Ако загубите страха си от класическия балет и се осмелите да опитате да го практикувате, ще отслабнете, ще изваете тялото си и ще се почувствате много по-добре
Класическият балет е един от най-елегантните, но в същото време трудни физически дейности от всички съществуващи. Изисква голяма физическа и психическа сила, а зад лъскавия силует на танцьорите се крият часове усилия, диетични жертви, оставки, болки и наранявания. Поради това много момчета и момичета, които го практикуват през детството си, го изоставят в юношеството, освен ако не решат да се посветят на това изкуство професионално.
Все повече и повече училища предлагат класически балет за възрастни И имаме добри новини: не е нужно да имате тънък тен или да сте еластични, за да го практикувате. Освен това, според танцьорката Марта Куето от Ecole Française de Danse, в Мадрид, „целта е да се забавляваме, упражняваме и подобряваме тялото, тъй като ако се практикува редовно, за много кратко време, приблизително месец или две, можете постигнете цялостна загуба на тегло, тонизирайте, извайвайте силуета и придобивайте гъвкавост ".
Следователно експертът препоръчва това упражнение на всеки, дори и на възраст над 40 години, независимо дали е имал някакъв подход към тази дисциплина в детството. „Балетните класове за възрастни не са предназначени да станат професионалисти, а да получат физическите и психическите ползи, които той носи, както и да се насладят на добрата атмосфера в тези класове“, казва експертът.
Предимства на класическия балет за възрастни
В допълнение към споменатите по-горе, тази дисциплина има голямо влияние върху нашето тяло. "Това е много пълно упражнение, тъй като всички мускули на тялото са обработени. Освен това то не се разширява, но стилизира. Всъщност променя фигурата", обяснява Марта Куето. От друга страна, тя активира паметта. Тъй като трябва да помним различни движения на различни части, ние работим върху проприоцепцията (като имаме знания за нашето положение) и увеличаваме паметта на тялото. И то е, че танцьорът развива ума чрез тялото си. „Има изследвания, които са установили, че в рамките на здравословния начин на живот балетът може да помогне да се забави деменцията на Алцхаймер“, казва той.
По същия начин средата, в която се провежда часът, с релаксираща музика на пиано и фактът, че сте внимателни към упражненията, прави прекъсването напълно, което също помага да се отървете от стреса. "Като цяло хората, които го практикуват, излизат с усмивка." Сякаш това не беше достатъчно, артистичната част, която балетът включва, тоест чувството за „танцьор“, мечта на много хора през детството и младостта, го прави силно препоръчителна дисциплина да се чувствате добре.
Разбира се, има някои противопоказания. Например, хората с проблеми с коляното или наранявания трябва да адаптират упражненията, тъй като има много клекове и скокове, които могат да увредят ставите повече. „В тези случаи е необходимо да го коментирате на учителя или професора, тъй като, като професионални танцьори, те имат познания по анатомия и физиология и ще препоръчат алтернативи на упражненията, така че да се адаптира към всички физически условия“, подчертава Марта Куето.
„Балетна форма“ и „Балетоник“ или „Фитнес балет“, новите начини за практикуване на балет
В допълнение към класическия балет, има нови начини за практикуване на тази дисциплина, съчетани с други по-известни, като пилатес или сърдечно-съдова работа. „Според мен те не са толкова забавни като класическия балет, защото подът се работи повече и по тази„ артистична част “, за която споменахме, обикновено не се работи“, казва Куето. Въпреки това, тези нови форми на класически танц с „фюжън“ печелят все повече и повече последователи.
Това е случаят с балетната форма, както е обяснено от Bonofit, една от най-новите тенденции в Обединеното кралство и която предлага сливане между координацията и баланса на класическия танц с тонизирането и силата на фитнеса. Организирани в 50-минутни сесии, сърдечно-съдовите упражнения включват всички части на тялото, в ритъма на акордите на пиано в началото и в края на сесията и музикалните хитове по време на най-интензивните блокове.
Baletonic е друга от новите тенденции. Методът, създаден от танцьорката Олга Аусехо, прилага принципите на класическия балет както към работата на пилон, така и на пода.
Всяка тренировка трае 60 минути, която е разделена на 3 блока:
- Отопление: 5 минути загряване, където цялото тяло е мобилизирано, подготвяйки го за упражненията.
- Висока интензивност: 25 минути работа Barre, упражнения с висока интензивност, осеяни с активно разтягане и възстановяване на мускулите, което тонизира цялото тяло, подобрява координацията и работи гъвкавост.
- Земя: 30 минути Barre à terre, коремна работа с елементи като мека топка, гири и ластик. Последните минути от класа са запазени за разтягане за понижаване на сърдечната честота, придавайки голямо значение на музиката, която помага да се съсредоточи върху себе си, използвайки пълни вдишвания, докато разтягате мускулите.
Само за един час практика получавате:
- Мобилизирайте всички мускули на тялото
- Укрепете краката
- Повдигнете и укрепете глутеусите
- Прецизирайте талията
- Работете по дълбоките мускули
- Отслабнете