Следвайте тази диета два пъти седмично и ще видите резултати от първия месец!

гладувате

Здравословна и ефективна диета!

Ако сте уморени от чудодейните диети, с които винаги гладувате, време е да намерите диета, по-добре адаптирана към вашите нужди. За да постигнете промяна в диетата си, е необходимо да направите първата стъпка и тази диета ви позволява да я постигнете. Това е диета, която трябва да спазвате само 2 дни в седмицата и която ще ви позволи да свалите първите няколко килограма и да намерите мотивацията да промените начина си на хранене.

Защо работи?

Яйчните белтъци са храна с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории (те съдържат само 17 ккал, докато жълтъкът има 60), която също съдържа витамин Е, желязо, минерали и комплекс В. Това е здравословна храна, която ни помага да постигнем усещането на пълнота лесно и помага за поддържане на мускулната маса.

Тази диета се състои от приема на повече протеини през целия ден, по-малко мазнини и по-малко въглехидрати. Можете да го редувате през седмицата си и да се храните нормално през останалите дни (като си спомните, разбира се, че не върши чудеса, така че е най-добре да оставите газираните напитки, чипсовете, сладките и нездравословната храна). Тази промяна в диетата помага да се активира отново метаболизма, да се почувствате по-леки и да отслабнете по здравословен начин.

Искате ли да знаете от какво се състои?

Диетата с яйчен белтък

Менюто на тази диета е вкусно и балансирано, ще видите, че е много лесно да се спазва:

Закуска

  • Черно кафе или чай
  • 1 пълнозърнест тост
  • 1 яйчен белтък (може да се вари или омлет)
  • 1 малка чаша пресен сок от портокал или грейпфрут

Половин сутрин

  • 1 чаша леко кисело мляко или
  • 1 чаша мляко, смесено с 1 плод или
  • Лек меренг: 2 белтъка с 1 саше Splenda, разбити до твърди върхове и печени при 150 ° C за 30 минути

Диетата с яйчен белтък

Храна

  • 2 чаши зеленчуков бульон или супа (без тестени изделия, ориз или картофи)
  • 3 твърдо сварени белтъка, приготвени в салата с 1 кутия тон, 1/2 авокадо и 1 накълцан домат
  • лек желатин

В средата на следобеда

  • 1 твърдо сварен яйчен белтък
  • 1 пълнозърнест тост
  • 1 малък плод
  • 1 чай

Вечеря

  • 2 чаши пилешки бульон със зеленчуци (съдържащи 200 г месо)
  • лек желатин

Не забравяйте, че за да промените диетата си в дългосрочен план е препоръчително да се обърнете към специалист и че диетите работят по-добре, придружени от упражнения.

Важно: Нашето намерение е само да предложим информация от общ характер, която да подпомогне стремежа към личностно израстване и развитие. Препоръчително е преди да следвате тези съвети, винаги да се консултирате с вашия доверен лекар.