Залагането на интеграла или яденето на плодове и зеленчуци с различни цветове са някои от тях

Новини, запазени във вашия профил

хранене

Плодовете добавят цвят и вкус към вашата диета EFE

Има много предимства пред здравето на a балансирана диета но какви могат да бъдат основните му принципи? По-долу са предложени пет аспекта да се промени, за да постигне желания хранителен баланс и значително да подобри начина на живот.

Заложете на интеграла: включват продукти неразделна в различните ястия за деня, от хляб до бисквитки за леки закуски или леки закуски, за да убие бъга по време на аперитив. Ориз или пълнозърнести тестени изделия могат да добавят допълнителен вкус към традиционните ястия. Ползите от чревен транзит, неговите ефекти върху ситост или проучванията, които им осигуряват защитни ефекти за сърцето и храносмилателната система, подкрепящи оставянето след бели брашна.

Мислете в цветове: Плодовете и зеленчуците не само ще направят представянето на ястията по-апетитно, но и ще запълнят резервите на организма с витамини. Въпреки че може да изглежда трудно да се стигне до пет порции на ден препоръчано от здравните власти, колкото по-голяма е консумацията, толкова по-голямо е зареждането на енергия и жизненост всеки ден.

Отидете до водата: Освен че помага на тялото да се освободи от токсините, водата допринася за правилното храносмилане и засищането, което се постига, когато се комбинира с храна помага да се яде по-малко храна. Хидратацията също така помага на всяка клетка в тялото да функционира правилно. За тези, които се нуждаят от повече вкус, водата може да има още по-освежаващ ефект, ако се добави клин от лимон или лайм към чашата.

Изберете мазнини: Мазнините са от съществено значение за човешкото тяло, но трябва да изберете най-здравословните и да откажете на тези, които замърсяват тъканите. Намаляването на така наречения лош холестерол е по-лесно, ако създадете нови навици като вземете ядки, че въпреки че калориите осигуряват много здравословни мазнини на тялото; заместител на животински мазнини за зеленчуци, като например избора авокадо вместо сирене в салати; или спрете да пиете пълномаслено мляко и изберете версията обезмаслено. Калоричният прием може да бъде същият, но храни като тези имат по-висока хранителна стойност.

Погрижете се за порциите: Независимо дали става въпрос за отслабване или управление на холестерол или диабет, количеството храна в чинията ви е един от ключовите фактори, които трябва да имате предвид. Трикът за използване малки ястия Да се ​​яде, пие вода по време на хранене или да се използват пълнозърнести продукти, може да помогне в това усилие да се балансира органичната функция на храненето с апетит, двучлен, който не винаги е балансиран.