Да знаете какво да ядете всеки ден е най-важното, за да сте в добро здраве. Спазването на правилен план ще ви улесни много да го постигнете.

Избери едно здравословно хранене е невероятно важно да имате уелнес дългосрочен. След всичко, ние сме това, което ядем. Следователно, да се храните здравословно и да лекувате своите тяло С грижата и уважението, които заслужава, трябва да започнете, като изберете какво да ядете, когато става въпрос за ежедневното ви гориво. Ключът към това как да се научите е да знаете как да изберете най-много питателна и постигане на положителен ефект, както отвътре, така и отвън.

прости

Храната е основен аспект за имат здравословен начин на живот. Получавате своята енергия и жизнена сила, така че ще се чувствате по-добре кога вие се отнасяте към тялото си с обич и любов. Да се ​​научиш как да правиш това не означава да броиш калории, да проверяваш съдържанието на мазнини или да анализираш всеки детайл от хранителните данни. Въпреки че тази информация със сигурност е важна, тя може стават поразителни, когато се опитват да вземат решения за вас и вашето семейство.

Избягвайте хидрогенираните масла, мазолите с високо съдържание на фруктоза и вредните добавки

Изборът на здравословни храни обаче изгответе подходящ план не трябва да е толкова сложно, колкото си мислите. Можете да се отнасяте с него като с правилата на кода за движение на автомобила: просто като спазвате правилата на a знак за контрол на движението.

Светофарът

Направете го с този метод лесно е да се разбере, дори за деца. Следването на прости и здравословни съвети за хранене ще ви държи на път, създавайки по-малко объркване относно това какво да ядете и какво да не ядете. Възможно е, обещаваме.

Зелен цвят: Този раздел е „отидете“, което означава, че можете да приемате колкото искате, защото те са 100% здрави. Това включва всички пресни плодове, зеленчуци и зеленчуци. Подчертавайки тези, които се отглеждат и не са сглобяеми. Опаковани или пакетирани плодови закуски не попадат в тази група. Те са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на хранителни вещества. С други думи, зелените светлини са плътни витамини и те носят много енергия.

Плодове и зеленчуци. (Pixabay)

Ананас, малина, ягода, диня, къпина, кайсия, киви, праскова, нектарина, слива, грейпфрут, боровинки, портокал, ябълка, бяла риба, пуйка, пиле, обезмаслени млечни продукти, запарки без захар и ароматни подправки.

Жълто: Той е запазен за онези храни, които можете консумирайте умерено (въпреки че са от съществено значение за вашето здраве), веднъж седмично в зависимост от енергийните разходи и физическата активност, която правите ежедневно. Те се наричат ​​"бавни".

Правилната диета е основата за добро здраве. Ние сме това, което ядем

Консумирането на твърде много полезно вещество всъщност не е толкова много. Храните на това ниво включват пълнозърнеста пшеница, тестени изделия, яйца, сьомга, ядки, семена, ориз, пълнозърнест хляб и кисело мляко. Тези храни имат повече калории от зелените и обикновено имат и повече мазнини или захар.

Червен: представлява тези, които трябва да избягвате нормално и консумирайте няколко пъти през годината, само в някои случаи. Те трябва да „спрат и да помислят“, преди да ядат, защото са с ниско съдържание на хранителни вещества, високо съдържание на захар и съдържат изкуствени подсладители и съставки. Винаги има избор от не ги яжте и не ги приемайте на малки порции.

Различни видове захар. (iStock)

Бисквитки, бонбони, високомаслени или преработени меса, захарни, висококалорични напитки, алкохол. Като се научите как да избирате, имате възможност да решите и да избегнете. Освен това трябва изхвърлете някои неща като храни с царевични сиропи с високо съдържание на фруктоза, хидрогенирани масла или всякакви добавки като E-102, E-104, E-122, E12, E-124.