Ако сте от хората, които смятат, че излизането на тапас и бира не е много съвместимо със здравословния начин на живот, имам добри новини. Ако следвате тези няколко съвета, ще можете да продължите да се наслаждавате на този прекрасен и толкова испански обичай, без да понасяте и най-малкото съжаление.

калории

Преди да излезете за тапас

Вземете лека храна или лека закуска, за да не пристигнете на мястото на срещата твърде гладни. Плодове, кисело мляко или няколко естествени ядки ще ви държат на разстояние. Също така изпийте добра чаша вода, преди да напуснете вратата, за да пристигнете без жажда и да поддържате добра хидратация.

Ядене на тапас

Със сигурност си мислите, че ще намерите няколко здравословни варианта, за да можете да си направите тапас. Нека ви кажа, че грешите. Във всяко писмо или меню винаги ще намерите скариди, маслини, миди на пара, мариновани корнишони и лук, салпикон от риба тон или октопод, галисийски октопод, аншоа или аншоа в оцет, естествени ядки, картофен омлет, някои подправени домати, маса шунка Серано и сирене ... И можех да продължа. Разбира се, избягвайте сосове, пържени храни и пържени храни и намалете колкото е възможно повече хляба.

Консумирайте най-здравословните напитки

Най-добрият вариант за пиене винаги е водата, но това е и това, което обикновено най-малко искате. По-съвместима с вашия социален живот би била газирана вода с натурален лимон, вода с аромат на плодове, натурален сок без захар, студен чай без захар (което винаги е много шик вариант) или бира без алкохол.

Избягвайте сладки газирани напитки и алкохолни напитки. Ако по изключение изберете алкохолна напитка, бирата или виното са най-добрите варианти, като ги редувате с чаша вода, за да поддържате правилната хидратация и да утолите жаждата. По този начин ще модерирате сумата.

Храненето на здравословна диета зависи успешно от възможността да я поддържате с течение на времето и дали тя се адаптира към начина ви на живот. И както току-що видяхте, не е нужно да жертвате социалния си живот (винаги спазвайки мерките за сигурност, които всички ние трябва да спазваме в момента), ако искате да подобрите своето благосъстояние.

Тези съвети са част от проекта „Всяка леща със своя партньор“, в който, заедно с диетолога Мария Алкасар Гарсия и супермаркетите Lidl на Канарските острови, работим за подобряване на хранителните навици на канарчетата.