добри

Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята

С матча, тофи или плодов чай: шоколадови торти, за да накарат любителите на сладкото да се влюбят

Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино

Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения

Пюре от тиквички, праз и моркови, три съставки, за да спечелите всички вкусове

Споделете Избор на тапас с малко калории и добри хранителни вещества, на които да се насладите без вина това лято

Всички обикновено ходим на тапас и им се наслаждаваме през летния аперитив. Въпреки това, сред голямо разнообразие откриваме варианти, пълни с калории и нездравословни хранителни вещества, които предпочитаме да избягваме, когато се грижим за линията. Следователно днес ние предлагаме a избор на тапас с ниски калории и добри хранителни вещества, на които да се насладите без вина това лято.

Ако искаме да отслабнем или да не напълнем през лятната ваканция, нищо по-добро от това да се погрижим за количеството, което ядем или с други думи калории че влизаме в тялото, както и качеството на това, което ядем, тъй като някои хранителни вещества могат да насърчат увеличаване на теглото или да генерират обратен ефект.

Затова анализирахме различно тапас и избор на тези опции с малко калории и добри хранителни вещества наслаждавайте се без вина и се грижете за диетата през лятото:

Маслини и други туршии

The маслини богата на ненаситени мазнини, полезни за здравето и други кисели краставички като кисели краставички или лук те са сред най-добрите мезета, които можем да опитаме без вина.

Те са леки, засищащи с подчертания си вкус и осигуряват хранителни вещества като калий, магнезий и водоразтворими витамини като тези от група Б. Разбира се, не бива да злоупотребяваме с тях заради натриевото им богатство, но да се наслаждаваме на тапас без вина, това са отлични опции, които препоръчваме да изберете.

Класически Gildas

Въз основа на аншоа, маслини и лют червен пипер тази рецепта е много проста и същевременно лек и засищащ.

Освен това предлага здравословни мазнини които допринасят за загуба на тегло и протеин Това засища, така че е препоръчително покритие, ако искаме да се погрижим за линията през лятото.

Рибно знаме

Това е класика с много малко калории, направен от кисели краставички и риба, което го прави източник на добри хранителни вещества и лесно задоволяващ, като предлага фибри и протеини едновременно.

Също така е опция, която изисква дъвчене и следователно може успокоява апетита ни, добавен към хранителните му вещества и подчертан вкус.

Чаша гаспачо

Той е един от тапас с най-големите съдържание на вода и следователно, ниска енергийна плътност и с висока хидратираща мощност, която се оценява по това време на годината.

Сякаш това не беше достатъчно осигурява много антиоксиданти производни на домати, добри мазнини, калий и витамини от група В в техния традиционен формат.

Морски дарове салпикон

За протеин, с който лесно се пълни ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, тази капачка е добра алтернатива.

Той предлага постни протеини, калций и изисква дъвчене, като също така осигурява различни витамини и минерали на тялото, поради което е добър вариант ниско калорични.

Можем например да опитаме много питателна салата от октопод, морски риби и скариди или други морски дарове.

Миди

Независимо дали са в морски дарове, с чесън, в лют сос или в други варианти, мидите винаги са добри възможности за получаване на качествени хранителни вещества, сред които се открояват протеини, желязо и витамин В12.

Те също са намалено съдържание на мазнини и поради тази причина те осигуряват малко калории, дори ако са сервирани с екстра върджин зехтин, източник на полезни мазнини за тялото.

Миди

Като миди, миди те могат да участват в различни здравословни и леки тапас за аперитива.

Класика са разярените миди с интензивен вкус и много засищащо. Въпреки че можем да изберем и морски дарове или провансалски миди, които са добри източници на желязо и протеини ниско калорични.

Скариди Скампи

Източник на протеини и добри мазнини, типични за екстра върджин зехтина, който преобладава в рецептата, чесновите скариди са опция засищащ които намираме между тапасите.

Въпреки че осигуряват умерено количество калории, те са проста алтернатива, без твърде много съставки и препоръчваме да изберете от други тапас.

Сепи на скара или калмари

Без съмнение една от най-леките и полезни алтернативи, като те нямат излишен натрий, те са леки и засищащи поради преобладаването на качествени протеини в тях.

В допълнение, те могат да предложат на организма калций и калий, което го прави добра възможност за тапас и лесно за правене у дома.

Шишчета и шишчета със зеленчуци

The зеленчуци и зеленчуци като цяло те увеличават обема на порциите, без да добавят много калории, но добавят добри хранителни вещества към ястията. Затова винаги се препоръчват кориците, които ги включват.

Печени ядки или семена

В тапас се съдържат много фибри, растителни протеини и добри мазнини печени и подправени ядки или семена. Лесно се засищат и въпреки че не са една от алтернативите с по-малко калории, тяхното хранително качество е забележително, затова препоръчваме включването им по време на аперитива.

Това е нашето избор на тапас с малко калории и добри хранителни вещества че препоръчваме да избирате за аперитива през лятото и да се наслаждавате без вина.

Изображение | Pixabay и Direct to Paladar

Споделете Избор на тапас с малко калории и добри хранителни вещества, на които да се насладите без вина това лято