ОБЩЕСТВО МОНТЕРРЕЙ

Воденето на здравословен начин на живот се превърна в навик за Виктория Мартинес, която с повече от 150 медала и трофеи разкрива как е успяла да се превърне в триатлонист par excellence.

Софимак Шик и Рикардо Родригес

Упражненията, здравословното хранене и добрите навици вече са част от ежедневието, но не всеки води 100 процента здравословен начин на живот, а Виктория Мартинес, която е учила бакалавърска степен по хранене, знае много добре.

нейните

„Винаги бях много слаб и атлетичен, затова исках да знам как да компенсирам енергийните нужди в баланса на храната, поради което изучавах Храненето. Търсенето ми на храна започна, когато започнах двете си кариери заедно, в Carmen Romano, Bellas Artes и в Хранителния факултет, заедно с танцовата компания, която вече танцувах официално през кариерата си и трябваше да дам всичко енергично във всяка от тях ”, сподели той с нас.

Виктория притежава всички познания за доброто хранене, прилага ги върху себе си и обича да споделя това със семейството си, приятели и пациенти, които винаги внушава в любовта си към тялото.

„Грижата за тялото ми означава уважение и любов към себе си за мен, наслаждавам се на физическо и психическо благополучие. Диетата ми е балансирана, ям по малко от всичко, Не управлявам никакъв вид диета, просто се опитвам да поддържам правилните порции, енергичен. Храните ми варират, но на практика ежедневното ми меню е много балансиран и балансиран, няма излишъци или недостатъци в някои от макронутриентите. Витамините са в основата на ежедневието ми заедно с някои антиоксиданти, колаген, протеини на прах, електролити и минерали ”, спомена той.

Диетологът има своите добре установени рутинни тренировки като плуване, бягане, колоездене и упражнения за функционална устойчивост, винаги придружени от добра, напълно изчистена диета, за да остане здрава и активна.

„Тренировките и храненето са елементи, които определят общото здравословно състояние на човека. Има твърде много ползи, които ще ви помогнат да поддържате теглото си и да намалите рисковете за здравето, да имате много повече енергия, да повишите самочувствието си и да имате по-дълъг живот “, добави той.

Без съмнение всичко, което Виктория прилага през целия си живот, са само добри навици, като по този начин постигат успех, ръка за ръка Викталност, пространство, в което тя мотивира хората да водят здравословен начин на живот като нейния, поставяйки реални цели да се подобрят и да имат по-добро самочувствие, в допълнение към показването на завидно тяло.

„Victality е персонализиран хранителен център, където вярваме, че диетата е нещо временно, така че нашата цел е да ви помогнем да я направите временна, последна за цял живот. Научете се да ядете и познавайте метаболизма си постоянно, а не временно. Не е лесно да промените навиците си, но всичко трудно започва с малка голяма стъпка, постигане на оптимално здравословно състояние и ефективност, както в обичайния, така и в спортния аспект.

"Всеки пациент е различен свят, ние адаптираме всеки план според хранителните нужди и целите на всеки един. Да бъдеш вдъхновение за много жени е много ангажимент, винаги да останеш мотивиран, оттук произтича дисциплината и, разбира се, голяма чест да мога да помогна и да бъда част от целите на много от моите пациенти. Спортът е начин на живот ”, заключи.

ВАШИТЕ ЛЮБИМИ СЪЮЗНИЦИ

МАРКИ: Обувки за бягане винаги избирам Nike Zoom, а за тренировка предпочитам Adidas и Nike.

ДРЕХИ: За бягане на Nike, Poc колоездене и Speedo плуване.

СНИМКИ: Гръцко кисело мляко с горски плодове и мюсли, овесени ядки с ябълка, смути горски плодове с протеин и канела.

ВЛИЯНИЯ: Сенада Грека, Келси Уелс, Ричард Дюшон и Тави Кастро, аз им се възхищавам за тяхната дисциплина и постоянство.

ВАШИТЕ СЪВЕТИ

Винаги препоръчвам на пациентите си това отделете време на ден за себе си и да се откажете от стреса и ежедневните задачи и по този начин да презаредите енергия отново.

Правенето на първата стъпка не включва часове във фитнеса или рутинни практики, най-добре е да започнете с много прости практики като ходене 30 минути.

10-те ТАЙНИ НА ПОБЕДАТА ЗА ПОКАЗВАНЕ НА ТЯЛО ОТ 100

1. Да осъзнаем нашата реалност като мерки или допълнителна тежест, която преживяваме и искаме да се бием. Претеглете се, направете измервания и снимки, визуализирайте вашите нужди.

две. Поставете краткосрочни цели, задайте датата на вашето пътуване или събитие, за да носите бикини и обвържете се със себе си.

3. Структурирайте правилно диетата си. Облегнете се с добро седмично меню, добре структурирано според вашите нужди.

4. Изградете своята седмична рутинна тренировка и обвържете се С график, опитайте се да излезете от рутината и зоната си на комфорт.

5. Това твоето цели са видими. След като сте много ясни за целите си, поставете ги някъде, които ще ви напомнят за вашия мотив. Направете тази любима снимка с идеален размер или тази, която сте направили наскоро, където в момента сте разочаровани да се видите така.

6. Избягвайте да консумирате закуски с високо съдържание на мазнини или проста захар, като кофеин, както и модни продукти обработени.

7. Избягвайте да гладувате или да пропускате някои часове на хранене, не пропускайте повече от четири часа, без да консумирате никаква храна.

8. Бъдете заети, Не обсебвайте 24 часа с режима и броя на калориите, просто действайте и оставете резултатите да текат.

9. Не се претегляйте всеки ден, задайте един ден в седмицата и на гладно.

10. Останете в настоящето, не правете ексцесии хранителни, не елиминирайте въглехидратите или яжте прекалено хипокалорична диета.

ВАШИТЕ НОМЕРА

  • 17:53 минути за 5k време
  • 150 приблизителни в медали и трофеи
  • 70,3 километра е най-добрият му рекорд
  • 4:44 часа, в които е пътувал 70,3 км

Можете да го намерите в Instagram като @victoriamtzg.