Ритуали за вашето самочувствие в края на годината

тази година

От Натали Сиера Гавирия/Психолог в sinobesidad.net

За много от нас завършването на една година и започването на нова е символично важно; защото е подходящият момент да затворим цикли, да простим на себе си и на другите, да стартираме нови проекти, да си поставим нови цели, да благодарим, наред с други неща. Въпреки това, поради нетърпението, с което живеем, трябва да преминем през този момент, толкова важен, колкото всеки друг месец.

Изведнъж те може би си мислят, че декември е месец като всеки друг и са прави, може и да е така. Следователно ПОДНОВЯВАНЕТО НЕ Е ВЪПРОС НА КОНКРЕТЕН МЕСЕЦ, можете да изберете месеца, който искате. От друга страна, пиша това за края на годината, защото за мен е месец да завърша и да започна отново.

ИЗТРИВАНЕ И НОВА СМЕТКА

Основната цел на тази статия е да ви запознае с определени ритуали за края на годината. Във Ваша власт е да решите кои ритуали искате да изпълните, измежду следните:

  1. ГОДИШЕН БАЛАНС

Чрез някои въпроси ще отговорим, ще познаем и разпознаем определени ситуации и преживявания, които имахме през тази година. Направете този баланс в писмена форма, ще разберете, че превеждането на букви прави дейността по-вълнуваща и как тя може да ни мобилизира в по-голяма степен.

❖ Кои бяха най-хубавите моменти за тази година?

❖ Кои бяха най-големите предизвикателства тази година?

❖ Кои бяха филмите, песните, фразите, книгите, които ми оказаха най-голямо влияние тази година?

❖ Как беше здравето ми и какво научих за връзката ми с тялото ми тази година?

❖ Каква беше връзката с храната тази година?

❖ Кой беше любимият ми месец и защо?

❖ За какво похарчих парите си най-много? Запазих ли?

❖ Какво не искам да повтарям през следващата година?

❖ Кои бяха най-големите уроци, които имах тази година?

  1. В ОБОБЩЕНИЕ…

Понякога се насищаме с думи и това е подходящият момент да опростим всичко. Че можете да обедините емоции, чувства и мисли в една дума. Дума, която ще има силата да определи как тази година скоро трябва да приключи. Отговорите на предишните изречения ще ви дадат светлина и по-добри познания за това как да започнете новата година.

Попълнете следващите фрази:

❖ Ако завършващата година имаше цвят, това би било ...

❖ Песента, която определя тази година е ...

❖ Емоцията, която обобщава усещането ми през тази година, е ...

❖ Ако годината имаше вкус, това би било ...

  1. ПЪТНИ АНГАЖИМЕНТИ/ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Не можем да се лъжем, че фактът, че не правим затваряне, е една от ситуациите, които генерират най-голям стрес и безпокойство у човека. Следователно спокойствието, което всеки ден се опитваме да създадем в живота си, може да бъде повлияно от сценарии като: неплащане на дълг, не отиване на лекар, не завършване на обиколките, за да започне да учи, да работи, да изпълнява упражнения, занимавайте се с дейността, която толкова много сте искали и т.н. и т.н. и т.н.

Ето защо ритуалът, който трябва да се извърши, е да завършите това, което ви чака, или поне да определите краен срок и да направите план за действие.

  1. БЛАГОДАРЯ ВИ СПИСЪК

Направете списък, който започва така: Благодаря тази година за ...

Бъди благодарен е едно от най-освобождаващите действия в психологическата област, тъй като ми позволява да приема, да се освобождавам и да се освобождавам от много ситуации, емоции, неща, взаимоотношения, навици, което не трябва непременно да е безполезно, но също така ми позволява да вижте всичко хубаво, което се е случило. Понякога помним само негативното в миналото си и това определено ще повлияе на настоящето и бъдещето ни.

Ето защо ви каня да благодарите на всичко, което се случи. И помнете, че ако нещо ни е наранило, той е бил там, за да ни научи.

  1. ПОЧИСТВАНЕ В КРАЯ НА ГОДИНАТА

Редът и физическата чистота могат да променят емоционалната, затова ви каня да почистите стаята, къщата, колата, килера, офиса, наред с други. Давам ви няколко правила, които използвам, когато правя това почистване:

❖ Ако не го използвах повече от три години ... чао чао!

❖ Ако виждането, което ми отнема или открадва мира, не е полезно и вече не го намирам за хубаво ... Чао Чао!

❖ Ако това, за което ще кажа „Довиждане“ е в добро състояние, да даря!

Този ритуал трябва да се прави с пълното съзнание, че в действителност това, което ще бъде написано там, ще изчезне, защото това ще бъдат ситуации, взаимоотношения, обичаи, навици, мисли, наред с други неща, които вече няма да искате да надхвърлите през следващата година.

Направете списък на всичко, което краде вашата искра, вашата сила, вашето желание, вашия ентусиазъм и го изгорете като ритуал в 12:00 ч. През годината, която приключва; защото там всички тези неща ще умрат и за да го компенсираме, ще има нов списък на всичко, което искате да запазите, подновите и създадете за тази нова година.

Натали Сиера Гавирия (Университет за кооперации на психолози в Колумбия).