диета

3-дневната диета Това е спешен режим и препоръката е да го използвате само когато трябва много бързо да свалите няколко килограма.

Тази диета не е най-добрият вариант за тези, които искат да отслабнат, тъй като тя е много ограничителна и ако се спазва повече от 3 дни, може да причини сериозни здравословни проблеми.

Как работи 3-дневната диета

За да предизвика бързо отслабване, 3-дневната диета разчита на консумацията на зеленчуци, плодове и някои храни, богати на протеини. Освен това, по време на тази диета е важно да се пие много вода през целия ден.

Една от препоръките на тази диета е да се избягва консумацията на храни, които ферментират много лесно, тъй като те могат да допринесат за увеличаване на корема. Затова трябва да избягвате да ядете яйца, зеле, ряпа, артишок, репички, броколи, боб и зеле.

Но тайната на 3-дневната диета наистина е ниският прием на калории.

3-дневното диетично меню е доста нискокалорично и всъщност е способно да осигури начин за бързо отслабване, но трябва да внимавате, защото ако се спазва дълго време, това меню може да причини щети на вашето Здраве.

3-дневно диетично меню

Следвайте предложение за меню. С това меню можете да свалите 2 килограма за 3 дни, но в зависимост от вашия метаболизъм бихте могли да загубите до 5 килограма за 3 дни. Не забравяйте, че това меню е само пример, но много подобно на оригинала.

Ден 1

Закуска

Трябва да изядете 2 пълнозърнести сусамови бисквити и да изпиете 1 чаша сок на соева основа (чашата трябва да е 100 ml).

Средна сутрешна закуска

Яжте половин резен ананас, точно това.

Обяд

Пригответе салата с домати, краставици и маруля. Можете също така да изядете 1 малка калай риба тон (60 г). Ако не обичате рибата тон, можете да я замените с пържола от пуешки гърди на скара.

Следобедна закуска

Яжте само ½ чаша печен соев чай

Вечеря

На вечеря можете да изпиете 1 купа зеленчукова супа, а след това да изпиете чаша желе с парченца манго (предпочитате диетично желе)

Преди сън

Изпийте чаша чай от хибискус

Ден 2

Закуска

Яжте ½ папая и десертна лъжица цели овесени люспи

Средна сутрешна закуска

Изпийте 1 чаша сок от ананас

Обяд

За обяд можете да имате чиния за салата, приготвена с кресон, домат и винегрет. Имате и филе от бял хек на скара

Следобедна закуска

Като следобедна закуска препоръчвам да ядете само 3 пълнозърнести бисквитки

Вечеря

На вечеря яжте само 1 купа супа от пилешки гърди, а за десерт можете да изпиете чаша желатин с парченца ананас.

Преди сън

Преди лягане изпийте чаша чай от хибискус

Ден 3

Закуска

Просто изпийте чаша сок от ананас с малко зелен чай

Средна сутрешна закуска

Яжте само една филия сирене моцарела

Обяд

Вашият обяд трябва да бъде чиния за салата, приготвена от маруля, цвекло и настъргани моркови. Можете да подправите салатата със зехтин, лимон, сол и оцет. Включете и 1 телешка пържола на скара.

Следобедна закуска

Яжте само една чаша лека зърнена култура

Вечеря

За вечеря можете да изядете 1 основно ястие от месен бульон с крутони. За десерт изпийте чаша желатин с малки парченца ягода.

Преди сън

Изпийте чаша чай от хибискус

Какво трябва да избягвате

За да отслабнете бързо, важно е да избягвате следните храни:

Алкохолни напитки. Алкохолните напитки имат много празни калории, което означава, че калориите в този вид напитки не осигуряват никаква полза за тялото, но те угояват.

Газирани напитки Газираните напитки, дори леките, са с високо съдържание на калории и са пълни със захари и консерванти. Освен това те увреждат здравето на костите и причиняват подуване.

3-дневната диета това може да ви накара да загубите няколко килограма много бързо, но бъдете внимателни, тъй като тази диета е много ограничителна и може да причини здравословни проблеми (ако се спазва дълго време).

Ако искате да останете с по-красиво и здраво тяло, най-добрата стратегия е да се откажете от заседналите навици и винаги да поддържате балансирана и здравословна диета.