Диетата с овесени ядки за отслабване, как работи?

Диетата с овесени ядки е прост план за постепенно и здравословно отслабване, тъй като тази зърнена култура е богата на фибри, но с ниско съдържание на калории и мазнини. В обобщение, диетата с овесени ядки ви позволява да отслабнете, като замените най-пълнещите храни във всички ежедневни хранения и ги замените с овес и други здравословни нискокалорични храни като плодове и зеленчуци. Ако се комбинира с правилните храни, тази диета може да бъде много полезна за здравето, както показват последните изследвания.

ядки

Специалистите по хранене установиха, че хората, които ядат овесени ядки, са по-малко склонни към сърдечно-съдови заболявания. Това е така, защото овесът е чудесен източник на разтворими фибри, които поддържат артериите и сърцето ви здрави. Освен това фибрите са изключително засищащи, помагат ви да ядете по-малко, като оставяте нездравословни закуски.

Как действа овесената каша за отслабване?

Диетата с овесени ядки се фокусира върху намаляването на токсичните вещества, както и на вредните мазнини от тялото. По този начин помага да се получи по-плосък корем и тонизиране в областта на талията, тъй като елиминирането на вредните елементи от тялото ни позволява да загубим значително количество тегло за кратко време.

Ако използвате овесена каша за отслабване, можете да отслабнете до 5 килограма само за една седмица, но за разлика от други диети за драстично намаляване на теглото, този метод не работи въз основа на елиминирането или намаляването на течностите, така че има по-малко вероятност за отскок ефект.

Ефективността на тази диета се дължи на факта, че тя се основава на храна, която е на 100% зърнени култури, която е източник на голямо количество хранителни вещества и има ниско количество калории. Освен това овесените ядки създават усещане за ситост, което ще ви накара да се почувствате като че имате пълен стомах.

Друга от големите характеристики при използването на овесена каша за отслабване е, че тази зърнена култура позволява да се елиминират елементите, които са останали в тялото. Овесените ядки няма да елиминират въглехидратите, които тялото ви изисква за енергия; вместо това ще се съсредоточи върху премахването на нездравословните мазнини, натрупани в тялото ви.

Ежедневното меню в диетата с овесени ядки

Заедно с овес можете да ядете зеленчуци, плодове, обезмаслено кисело мляко, прясно сирене, ядки и зехтин в умерени количества. Всъщност е важно диетата да се допълва с други здравословни храни, тъй като овесът сам по себе си не е в състояние да задоволи всички хранителни нужди на организма. Това, което трябва да бъде ограничено на всяка цена при тази диета, е консумацията на тестени изделия, хляб (поради високото съдържание на въглехидрати), алкохол и преработени захари.

Самите овесени ядки могат да се консумират варени или сурови. Много полезна рецепта е да добавите валцувани овесени ядки или, в противен случай, овесени ядки към млякото за закуска и да ги загреете на вкус, за да остане хомогенна смес. Възможно е също да добавите овесените люспи към обезмасленото кисело мляко, което представлява отлична и лека закуска. Тези смеси също могат да бъдат подсладени със стевия или мед, за да ги направят възможно най-здрави.

По отношение на разпределението на храната в ежедневно меню, повече идеи могат да бъдат получени от тази инфографика, където ни показват възможните комбинации за всички ястия за деня.

В този текст може да намерите партньорски връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите артикул, може да получим малка комисионна (безплатно за вас), която ни помага да поддържаме този уебсайт.

Infographics and Remedies участва в Amazon EU Affiliate Program, рекламна програма за филиали, предназначена да предложи на уебсайтовете начин за печелене на рекламни комисионни, като рекламира и включва връзки към Amazon.com.

Като партньори на Amazon, ние печелим приходи от свързани покупки, които отговарят на приложимите изисквания. Повече информация.