Цвеклото е зеленчук, съставен от 43 калории на всяка порция от 100 g и съдържащ хранителни вещества като калий, въглехидрати, фибри, протеини, витамин А, витамин В6, витамин В9 (фолиева киселина), витамин С, калций, желязо и магнезий.

отслабване

Но знаете ли, че храната е и основата на хранителната програма? Е, говорим за диетата с цвекло за отслабване. Ще разберем да следваме повече подробности за тази диета и да видим дали има смисъл за вас.

Съдържание на страницата

Как работи диетата с цвекло за отслабване?

Една от версиите на диетата с цвекло за отслабване трае три дни и може да се счита за доста ограничителна и не толкова добра за вашето здраве, като се има предвид, че позволява завършването на само три хранения на ден - без закуски между храненията - и носи максимална консумация от 700 калории всеки ден от диетата.

Менюто на хранителния план позволява консумацията на напитки, които не съдържат калории като черно кафе и е разделено по следния начин, по отношение на трите му хранения:

  • Закуска: една порция плодове, една порция сложни въглехидрати (храни с нисък гликемичен индекс) и една порция животински протеин.
  • Обяд: една порция протеин и една порция сложни въглехидрати.
  • Вечеря: чаша цвекло, две порции протеин, плод, порция зелен зеленчук и малка порция ванилов сладолед.

Тази цвеклова диета за отслабване е противопоказана за юноши, бременни жени или тези, които кърмят бебетата си, възрастни хора и хора, страдащи от някакво здравословно състояние, с риск от влошаване на заболяването.

Друго предложение за диетата с цвекло за отслабване

Има и друга версия на хранителната програма, която се състои от включване на цвекло под формата на шейк (вид шейк) в някои ежедневни ястия. Това е диета, която не трябва да се спазва повече от 10 дни и носи препоръка за прием на поне 2 литра вода всеки ден.

Цвеклото е избрано за хранителния план, тъй като е нискокалорично, както и много хранително. Предлагането на широка гама от хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно, без да натрупва калории, е много полезно за тези, които искат да отслабнат.

В допълнение, превозното средство също е източник на фибри, хранително вещество, което насърчава усещането за ситост в тялото, което улеснява контрола на апетита и намалява дневния калориен прием.

Предложението е напитката с цвеклото да се приготвя в блендера, като се разбиват шест цвекло с 10 моркови и 10 портокала. След това е достатъчно да се съхранява в буркан и да се съхранява в хладилника, за да се консумира през дните на диетата.

Такава напитка трябва да се консумира преди всяко от храненията. За да говорите в него, диетичното меню за основните може да бъде следното:

  • Закуска: чаша чай или кафе с обезмаслено мляко, парче пълнозърнест хляб с нискомаслено сирене ИЛИ леко кисело мляко с чаена лъжичка овесени трици и ябълка.
  • Закуска: голяма чаша смути от цвекло, салата с домат, спанак, маруля и няколко парчета орехи, подправени с олио, варен ориз, пиле на грил без кости или риба на скара и портокал.
  • Вечеря: голяма чаша смути от цвекло, зеленчукова супа, печен патладжан и ябълка или парче диня.

Цвекло с лимон

Така че това може да е името на тази версия на диетата с цвекло за отслабване. Това е така, защото лимонът също така присъства в плана за хранене, тъй като има ориентация да консумирате плодовия сок един час преди пиенето на сутрешното кафе и между всички хранения.

И защо лимонът може да помогне при отслабване? По този начин плодовете са източник на витамин С, който се трансформира в антиоксидант в организма, чието действие е причина за елиминирането на ненужните отпадъци от тялото, намаляването на подуването на корема, както и борбата със задържането на течности. Струва си да се помни, че тези фактори обикновено са свързани с увеличаване на теглото.

Лимоните все още са източник на фибри, които спомагат за насърчаване на ситостта в тялото, помагат за контролиране на апетита и съответно за загуба на тегло. За да не загубите съдържанието на фибри в лимона при приготвянето на сока, препоръката е да се направи с кората. За да направите това, просто трябва да нарежете плодовете на филийки и да разбиете с подсладителя в блендера.

Въпреки това, хората, страдащи от гастроезофагеална рефлуксна болест, не трябва да консумират лимон, тъй като той може да влоши възпалението или дразненето на хранопровода и да причини киселини.

Внимателен

Преди да следвате каквато и да е хранителна програма, включително версиите на диетата от цвекло, за да отслабнете, е от съществено значение да се консултирате и да бъдете придружени от лекар и диетолог.

Това е важно, за да сте сигурни, че освен да постигнете целите си, ще запазите и здравето си, като гарантирате, че методът ще може да осигури калориите и хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно и което наистина е подходящо за вас.

По отношение на първата диета с цвекло за отслабване е важно да се знае, че колкото и да може да насърчи намаляването на теглото, това е рисковано за здраве.

На първо място, защото методът предвижда доста драстично намаляване на калориите. Най-голямото намаляване на калориите, което човек трябва да има в дневния си прием, е 1000 калории. Ако вземем предвид, че човек обикновено поглъща 2000 калории на ден, с първата цвеклова диета тази граница е надвишена и има намаление с повече от половината от дневната консумация на калории.

Ако с намаляването на 1000 калории организмът все пак работи, той може да ви накара да се чувствате уморени, без енергия и с повече глад, което затруднява поддържането на диетата, просто си представете какво може да се случи с един спад, дори по-голям от този?

Лекарите известяват някои предупреждения относно тридневната диета от цвекло със 700 калории. По-голямата част от загубеното тегло с програмата за хранене ще бъде вода и загубените килограми могат да бъдат възстановени малко след края на тридневния план.

Освен това диетите с нисък калориен прием като нея често водят до странични ефекти като електролитен дисбаланс (минерали с електрически заряд, които са източник на енергия и спомагат за хидратацията на кожата) и хипогликемия (ниски нива на глюкоза в кръвта).

Тези проблеми са придружени от симптоми като главоболие, промени в настроението, умора, замаяност, мускулни проблеми, трептене на сърдечния ритъм, умствено объркване, гърчове, промени в кръвното налягане и глад.