Една двойка може да се счита за стерилна, когато има сексуален ритъм от поне три връзки на месец, през фертилния период, без използване на контрацепция и въпреки това не може да забременее.

плодовитост

През май 2015 г. Brasil Post съобщи, че според информация на Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC) приблизително 6% от омъжените жени между 15 и 44 години Америка не могат да забременеят дори след като са прекарали една година секс без контрацепция.

Вече около 12% от жените в страната от същата възрастова група изпитват затруднения при зачеването или носенето на бременност до края, независимо от семейното им положение. Според Световната здравна организация (СЗО) една на всеки 10 бразилски двойки страда от проблеми с безплодието.

В 30% от случаите проблемът с безплодието се открива при мъжете, а в 20% от случаите усложнението пребивава в тялото на жените.

Съдържание на страницата

Диета за плодовитост за забременяване

На първо място, трябва да потвърдим, че не съществува диета за плодовитост, за да забременеете по магически начин, но има диетични насоки, които служат за стимулиране на плодовитостта и спомагат за оздравяване на бременността, след като дизайнът е финализиран.

Идеята на метода е да включва храни, които са източници на хранителни вещества, необходими за функционирането, баланса и производството на хормони, за развитието на плода, здравето на яйцата, здравето на сперматозоидите и здравето на кръв.

Един от аспектите на диетата за плодовитост за забременяване е естествената диета за плодовитост. Тя се основава на следните насоки:

1. Висока консумация на органични плодове и зеленчуци

Тъй като те са по-хранителни и нямат хербициди и пестициди, които влияят отрицателно върху плодовитостта както на мъжете, така и на жените.

2. Яденето на цели, натурални и органични млечни продукти от животни, хранени с трева

Млечните продукти, които не са органични, трябва да се избягват, тъй като в тях се добавят хормони и антибиотици, които допринасят за повишаване на нивата на естроген в организма. Излишъкът на естроген при жените може да доведе, наред с други проблеми, до намаляване или загуба на плодовитост.

Що се отнася до млечните продукти, важно е да знаете, че млякото и сиренето могат да преглътнат тялото. А в случаи на проблеми като ендометриоза и синдром на поликистозните яйчници, млечните продукти могат да влошат състоянието.

3. Яжте риба от студена вода

Това включва атлантическа треска, дива сьомга от Аляска и камбала от Аляска. Рибите са важни, защото спомагат за регулирането на менструалния цикъл на жените и подпомагат производството на хормони, благодарение на съдържанието им на омега 3. Въпреки това, дълбоките сортове като ахи тон, риба меч и чилийски лаврак трябва да се избягват поради количеството им живак.

Както и отглежданата в сьомга сьомга, която трябва да бъде заменена с дива сьомга, тъй като детската сьомга има антибиотици и токсични багрила.

4. Консумирайте органични меса от животни, хранени с трева

Месото от животновъдство има тенденция да има високи нива на хормони и антибиотици, което може да допринесе за състоянието на доминиране на естрогена, което е свързано с намалена или загуба на плодовитост.

Изследване от 2004 г., публикувано в „Човешка репродукция“, показва, че високата консумация на червено месо е свързана с повишен риск от рак на ректума. Оттук и значението на консумацията на малки и умерени количества органично и хранено с трева червено месо на диетата за плодовитост, за да забременеете.

5. Яжте само биологични и свободно отглеждани пилета

Това е така, защото пилетата, отглеждани по конвенционален начин, могат да се отглеждат в не много чисти условия и с проблеми с пренаселеността, в допълнение към получаването на генетично модифицирани и неорганични фуражи.

6. Яжте само натурални и пълнозърнести храни

Важни са фибрите, витамините и свойствата на зърнените храни, които поддържат имунната система. Необходимо е обаче да се избягват рафинирани зърнени храни като бял хляб, грис тестени изделия и бял ориз и да се даде предпочитание на цели или покълнали хлябове, пълнозърнести макаронени изделия, кафяв ориз и киноа.

7. Консумирайте фибри

Както говорихме за тях, те са важни за регулиране на нивата на кръвната глюкоза, което помага за намаляване на свързаните с безплодието проблеми като синдром на поликистозните яйчници, както и за насърчаване на здравословен хормонален баланс. Някои примери за храни, които съдържат хранителни вещества, са: плодове, зеленчуци (с акцент върху листни зеленчуци) и боб.

8. Избягвайте соята

Всяка форма на соя, както и преработените храни, произведени от нея, могат да повлияят неблагоприятно на хормоналния баланс. Единствените изключения от диетата за плодовитост за забременяване са за ферментирали продукти като мисо и темпе. За тези, които имат хипотиреоидизъм, соята трябва да бъде елиминирана от диетата.

9. Избягвайте рафинираната захар и пастьоризираните сокове

Пастьоризираните сокове, продавани в бутилки, имат концентрирана захар, която може да повлияе нивата на кръвната глюкоза и да повлияе отрицателно на имунната система. Също така се препоръчва да смените рафинираната и преработената захар за мед, подсладител от стевия или кленов сироп.

10. Пийте достатъчно чиста вода

Важно е да пиете много вода, но също така трябва да сте сигурни, че тя е чиста, пречистена и филтрирана. Водата от чешмата трябва да се отхвърли и бутилираните води да се избягват поради факта, че веществата, намиращи се в пластмасата от техните контейнери, могат да допринесат за хормонален дисбаланс.

11. Храни, които не могат да отсъстват в диетата за плодовитост, за да забременеете

Яйца, ядки, семена, тревно хранено месо, зелени листни зеленчуци, плодове, цветни зеленчуци (селекция от зеленчуци с разнообразие от цветове), риба, черен дроб, леща, боб и непастьоризирани млечни продукти от тревни и ферментирали животни.

12. Храни, които трябва да бъдат елиминирани от диетата

Захар, сода, пастьоризирани сокове, кофеин, храни на соева основа, генетично модифицирани храни и силно преработени храни с нулево съдържание на мазнини.

Важни хранителни вещества за диетата за плодовитост, за да забременеете

Сега ще знаем кои са важните хранителни вещества за диетата за плодовитост, за да забременеете, как да ги набавите и да открием защо трябва да се появяват в диетата:

Примерно меню за диета за плодовитост, за да забременеете

  • Закуска: 1 чаша вода при събуждане. Яйца и овесени ядки с ядки.
  • Снек: смути от банан с фурми, протеин на прах, мака и мляко по ваш избор.
  • Обяд: пиле и зеленчуци, сотирани с ориз и сусам като топинг.
  • Снек: зелен сок, приготвен с целина, спанак, ябълка, джинджифил и краставица.
  • Вечеря: говежди пържоли с леща и броколи, хранени с трева. За тези, които са вещи в вегетарианската храна, месото може да замести готвената леща.
  • Десерт: избор на воля.

Указания за съставяне на вашето меню

Разгледайте някои елементи и техните количества, които не можете да пропуснете в диетата за плодовитост, за да забременеете, ежедневно и седмично.

Всеки ден

  • 1 порция зелен листен зеленчук;
  • 350 мл пресен зеленчуков сок или две порции зеленчуци (цветна чиния);
  • 1 порция храна, богата на омега 3 и омега 6;
  • 1 до 2 яйца;
  • 1 порция орехи;
  • 1 до 3 порции плодове;
  • Кокосово масло;
  • Цели зърна;
  • Вода.

Седмично

  • Леща или боб два пъти седмично;
  • Органично пиле или месо, хранено с трева, три пъти седмично;
  • В черния дроб или хайвера веднъж седмично.

Друга информация за безплодието

Женското безплодие е свързано с проблеми с овулацията, промени в матката, ендометриоза и промени в тръбите (където се появява оплождане). Мъжкото безплодие вече е причинено от проблеми в образуването, транспорта и еякулацията на сперматозоидите.

За да лекува проблема, лекарят може да посочи на двойката хирургични процедури или репродуктивно лечение при хора.

Допълнителни препратки:

  • Вестник на Харвардския университет. (2007). Промените в диетата и начина на живот могат да помогнат за предотвратяване на безплодие.
  • Chavarro, J. E., M. D. Sc.D., RichEdwards, J. W., Sc.D., M. P. H., Rosner, B. A., Ph. D., Willett, W., M. D., Dr.
  • P. H. Използване на мултивитамини, прием на витамини от група В и риск от овулаторно безплодие. Плодовитост и стерилност: том 89, номер 3, март 2008 г., стр. 668676. doi: 10.1016/j. fertnstert.2007.03.089
  • Пивовар, Том. М. Д. (2008). Добро хранене за по-здрави майки и бебета.
  • Центрове за контрол и профилактика на заболяванията - Често задавани въпроси за безплодието
  • Хофмеклер, Ори. (2007). Антиестрогенната диета: как естрогенните храни и химикали ви правят дебели и болни. Бъркли, Калифорния: Северноатлантически книги.

Какво мислите за менюто за диета за плодовитост и насоките за забременяване? Имате ли нужда от адаптиране на диетата си, за да имате дете? Коментар по-долу.

(10 гласове, 4.80 5)