Много експерти казват, че това е най-важното хранене за деня

седем

За Болсамания

  • Има различни менюта, които са достатъчно задоволителни, за да не се налага да хапвате между храненията
  • Бавно изгарящите въглехидрати освобождават енергия в продължение на много часове

Болсамания | 23 септември 2015 г.

Много експерти твърдят, че закуската е най-важното хранене за деня. Тази диета е ключова за правилното развитие на деня, поради което е много важно да се обърне голямо внимание на свойствата на консумираната храна.

Порталът La Vida Lúcida е събрал седем алтернативни менюта, които помагат на хората да отслабнат с това хранене, благодарение на балансираните диети и опциите, които съдържат необходимите хранителни вещества, за да започнете деня по възможно най-здравословния начин.

1- Овесени ядки с ябълка и канела

Това меню се характеризира с това, че е богато на бавно изгарящи въглехидрати, което осигурява енергия в продължение на много часове, като същевременно губи телесни мазнини.

2- Гръцко кисело мляко с малини:

Предимството на това ястие е, че тъй като е богато на протеини, помага на хората да се чувстват сити за по-дълго. Малините служат за придаване на по-добър вкус на ястието и за осигуряване на здравословни мазнини, от които тялото се нуждае.

3- Грейпфрут и поширани яйца:

Грейпфрутът е много важен плод, когато става въпрос за отслабване. Пашираните яйца също осигуряват протеини и ви помагат да се чувствате по-сити, което избягва изкушението да хапвате между храненията.

4- Плодове и ядки:

Тази опция е алтернатива на баровете, които се продават в търговски центрове и съдържат високи дози захар. Орехът помага да се поддържа балансирана мастна тъкан в корема и осигурява много енергия за дни, когато има много движение.

5- Зърнени храни:

Дигиталният портал подчерта, че различни изследвания показват, че зърнените култури подобряват настроението на хората, които ги консумират.

6- Сладолед, банан и фъстъчено масло:

Колкото и да звучи нездравословно това ястие, реалността е, че задоволява достатъчно, за да се избегне лека закуска между храненията и осигурява голямо количество енергия в продължение на много часове.

7- Зелено смути:

Известното зелено смути се прави със спанак, маруля, банан, круша, ябълка, целина и лимонов сок. Той има голямо количество витамини, протеини, фибри и минерали. Освен това вкусът му е вкусен и помага за укрепване на тялото по много начини.