Отслабването може да бъде трудно, ако не организирате рутина между здравословна диета и упражнения, всичко това трябва да бъде допълнено с дисциплина и ангажираност от ваша страна. Днес ще обясним 4 стъпки за загуба на 600 калории дневно, без да гладуваме.
Изгарянето на 600 калории дневно е цел, която може да бъде постигната по здравословен начин, очевидно за поддържане на тази рутина ви е необходима последователност, здравословна диета и упражнения или дейности, докато правите ежедневните си ежедневия, важното е да не седите на едно място.
Първа стъпка
Седенето няма да ви накара да отслабнете, така че най-доброто нещо е да се изправите. Правете повечето от работните си дейности или у дома, докато стоите. По този начин ще се движите повече, което ви позволява да изгорите няколко калории.
Втора стъпка
За да отслабнете, винаги е необходимо да имате упражнения за тонизиране на тялото. Но ако искате да загубите тези 600 калории на ден, ще трябва да увеличите интензивността и времето. Можете също така различни упражнения като аеробика със силови.
Трета стъпка
ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ
Докато правите ежедневните си ежедневия, можете да правите упражнения едновременно, важното е креативността да ги комбинирате. Например, вместо да се качвате с асансьора, изкачете се по стълбите, упражнявайте краката си, докато гледате телевизия и други.
Четвърта стъпка
Включете тежести в упражненията си, това ще ви накара да тонизирате всичките си мускули и да изгорите повече калории за кратко време.
Най-важното е да се грижите за здравето си с балансирана диета, да включвате плодове, зеленчуци и зърнени храни, за да получите богатите си хранителни вещества и да не губите бързо енергия.