Имате ли нужда от салон за красота за големия ден?

съвета

Ако нямате време да отидете на фитнес или да се упражнявате у дома, но искате да изглеждате красиво на сватбата си, все още има решение. В допълнение към балансираното хранене, интегрирането на тези 10 лесни начина за изгаряне на калории във всеки ден ще промени.

Ние знаем. Вашият B-ден наближава и искате да покажете ефектно тяло със сватбената си рокля, остро лице с избраната от вас прическа и стилизирани ръце и ръце, които показват вашия годежен пръстен. Не говорете повече! Започнете да изгаряте калории още днес с тези 10 прости действия.

Номерът е да се възползвате от безплатните си минути всеки ден, без да имате нужда от устройства или чудодейни кремове. Резултатите ще бъдат по-бързи и по-видими, ако в същото време намалявате консумацията на брашно, захар и мазнини.

1. Смейте се

Да, да избухнете от смях е като да правите аеробни упражнения, тъй като за това действие работят около 15 лицеви мускула и повече от 30 от цялото тяло. Усещате ли как се свива корема ви? Освен това ускорява сърдечната честота и увеличава притока на кръв в тялото.

Тази опция е прекрасна, защото освен че укрепва имунната ви система чрез освобождаване от стреса, се смята, че за час натрупан смях средно се изгарят 90 калории.

2. Пийте студена вода

Когато тялото е изложено на ниски температури, то започва да изгаря калории, за да затопли тялото. Препоръчително е да пиете 16 чаши студена вода на ден, т.е., 2 литра, за да се елиминират между 80 и 100 калории без да правиш нищо друго. Вземете под внимание, че тази сума може да изстреля до 100 или повече при хора, които спортуват.

3. Изберете стълбите

Активирайте се, като намалите асансьора и изберете да се качвате и спускате по стълбите С това ще тонизирате тялото си, ще подобрите кръвообращението си и можете да изгорите до 70 калории в зависимост от броя стъпки и броя повторения на операцията. Не забравяйте, че тази красива сватбена рокля с русалка ви очаква, готова да се придържа към вашия силует.

4. Поемете дълбоко въздух

В допълнение към отпускането от напрежението, свързано с избора на най-добрата фраза за покани за сватба и всичко, което предполага B-ден, поемете дълбоко дъх намаляване на нивото на кортизол в организма, хормонът на стреса и един от отговорните за повишаване нивото на захар в кръвта, една от причините за наддаване на тегло. Всеки път, когато правите това просто действие, можете да изгорите до 30 калории.

5. Упражнение

Мислили ли сте за възможността да загубите калории, докато оформяте косата си? Клякането е едно от най-ефективните упражнения за изгаряне на мазнини, както и полезно за стегнати крака, седалище и корем.

Предлагаме ви да посветите пет минути с добро темпо, за да загубите поне 40 калории, тъй като тази сума може да се увеличи, ако увеличите скоростта и теглото, което вдигате.

6. Готовност

Сега, когато посещавате магазините, за да търсите аранжировки за сватбени цветя, отделете време да стоите, тъй като това ще изгори 50 калории на час. Прилагайте тази стратегия през целия процес на организиране на вашия B-ден. Освен това, дълго седене има лоши последици за здравето: гръбнакът и кръвообращението ще ви благодарят.

7. Правете разтягания

Ако сте от тези, които седят дълго време на работа, разтягането ще ви бъде от полза. Опитайте да докоснете топките на краката си с ръце в продължение на 35 пъти, за да изгорите 35 до 40 калории. Освен, че това ще ви помогне да активирате циркулацията, ще възвърнете сили да продължите с работните си дейности.

8. Скок

Направо, докато разглеждате изображения на сватбени торти, при подготовката на дрехите, които ще носите на следващия ден, по време на търговските почивки на любимото ви шоу или докато почиствате грима на лицето си. Направи го на блокове от три минути, за да изгорите 45 калории когато можеш.

9. Затворете деня си с ютията

Въпреки че няма съмнение относно силата на изгаряне на калории с малко гладене или други домакински задължения, това друго просто физическо упражнение ще ви помогне да тонизирате няколко мускулни групи.

След като решите да си легнете да си починете, облечете пижамата си и инвестирайте пет минути, за да стегнете корема си и да изгорите до 280 калории. Трябва да лежите с лице надолу върху твърда, но удобна повърхност, облегнати на предмишниците и топките на краката.

Направете дъска, като свиете корема си за 45 секунди; починете 20 секунди и повторете още веднъж. Много по-лесно от правенето на лицеви опори, нали?

10. Сън

Докато спим спокойно, тялото изгаря до 60 калории на час, така че след дълъг ден ще продължите да помагате на тялото си да изглежда и да се чувства по-добре. Но не се придържайте към финта, той трябва да е средно осем часа; ако е повече или по-малко от тази средна стойност, ще постигнете обратното.

След като вече знаете, че изгарянето на калории дневно е много лесно, напишете тези прости съвети в дневника си, така че когато отидете в салона за теста за елегантни модерни прически, да се възползвате максимално от тях. Ще работят ли трикове за вашите дами? Те също трябва да са годни, така че булчинският букет да попадне в ръцете на най-късметлия приятел ... и пъргав.

Ерика флорес

Бакалавър по изкуства от Автономния университет в Сакатекас, но в упражненията по писане .

Други статии, които може да ви интересуват

Притеснявате ли се, че маската не ви позволява да носите вида на мечтите си на сватбата си? Не си сам! Превантивни мерки поради .

Пристигна един от важните избори за стила на булката: избор на кой ще направи грима. Както съществуват .

Вие сте навреме, за да имате красиви и здрави крака! Приложете тези съвети сега и в същото време, когато организирате всичко необходимо за вашата сватба, .

Знаете ли вече каква сватбена прическа ще носите, когато кажете „да, приемам“ пред олтара? Ако сте избрали човек с ресни, за да оформите лицето си, не го правете .