Ако искате да изгорите бързо 1000 калории, това е идеалният артикул за вас. Ако се борите да отслабнете, тогава знаете, че това може да е трудно преживяване. Упражненията са изключително важни, когато става въпрос за отслабване, но понякога може да е трудно да изберем правилните упражнения, от които се нуждаем.

повече

Упражнения за загуба на повече от 1000 калории на ден

Тези невероятни упражнения могат да ви помогнат да загубите 1000 калории и да отслабнете по-бързо от всяко друго упражнение. Препоръчително е да правите упражненията сутрин, за да получите по-добри ефекти.

Ето 6 упражнения, които могат да изгорят 1000 калории:

1. Скачане на въже

Може да звучи малко по детски, но скачането на въже е много ефективно упражнение, което може да ви помогне да подобрите здравето на сърдечно-съдовата система и костната плътност.

Скачането на въже ще помогне за укрепване на краката и глезените и ще намали риска от нараняване. Ще изгорите много калории, докато се забавлявате със скокове. Ако искате да изгорите 1000 калории, всичко, което трябва да направите, е да скачате с въже за 50 минути, но разбира се можете да комбинирате това упражнение с посочените по-долу, за да избегнете извършването на много монотонна дейност.

Бягане или бързо ходене

Бягането е най-интензивната форма на упражнения, а също и най-популярната. 90 минути бягане могат да изгорят 1000 калории. От друга страна, бягането може да бъде много трудно за начинаещи, така че не забравяйте да правите почивки винаги, когато се чувствате уморени.

Тази рутина може да се комбинира и с бързо ходене, за да продължите да укрепвате краката.

3. Карайте колело

Това е една от най-забавните форми на упражнения. Карането на колело ще подобри вашето сърдечно-съдово здраве, ще подобри стойката, гъвкавостта и силата ви, а също така ще изгори много калории. Можете да изгорите 1000 калории с колоездене за 1 час и 45 минути.

4. Интервално обучение

Интервалното обучение е, когато превключвате между 2 упражнения по време на вашата рутина, едното упражнение трябва да бъде с висока интензивност, а другото с ниска интензивност.

Най-известната форма е интервалите при бягане и ходене. Ако изберете интервалите за бягане-ходене, трябва да го правите за 1 час и 40 минути, за да изгорите 1000 калории.

5. Burpees

Това е най-популярното упражнение за цялото тяло, което ще тренира всеки мускул в тялото ви. Бърпито също ще подобри вашето сърдечно-съдово здраве и ще ви помогне да изгорите много калории.

Тъй като упражнението е с много висока интензивност, не препоръчваме да изгаряте 1000 калории само с бърпинг. Добавете репета към ежедневните си упражнения, за да ви помогне да изгорите повече калории.

6. клекове

Високоинтензивните, изгарящи калории скокове са страхотни за укрепване на краката ви. Просто опитайте да направите 3 серии от 10 скока с клякам с пауза 30-60 секунди между сетовете. След като приключите със скокове, продължете тренировката си, за да завършите изгарянето на калории.

за автора

Редакционен екип

Редакционен екип на Vida Lúcida. Ние сме работен екип, ангажиран да предлагаме информативни теми и да пишем въз основа на сериозни и надеждни източници, за да осигурим качествена статия на нашите читатели.