Когато някой реши да започне да тренира, за да отслабне, е много вероятно той да не помисли, поне по принцип, да прави йога. Със сигурност ще помислите за бягане, плуване и като цяло за занимания с кардио. Следователно малцина знаят, че има и дйога упражнения за изгаряне на мазнини които са много ефективни.

упражнения

  1. Омар

Легнал с лице надолу, ръцете се закопчават отзад, горе-долу над дупето, а гърдите и краката са повдигнати. Трябва да задържите 45 секунди и да направите три серии.

  1. Кобра

Продължавате с животните. Отново надолу, поставяте ръцете си на земята и този път само багажникът е повдигнат. Трябва да опитате да задържите около 30 секунди в пет серии.

  1. Люлка

Това е подобна поза на първата, но в този случай държите краката си с ръце. Това ще ви накара да бъдете с повдигнат багажник и крака. Отново около 45 секунди, но в два сета.

С безопасното име вече можете да си представите накъде отива тази позиция. Легнали и погледнали нагоре, те слагат колене на гърдите си и ние ги прегръщаме. Това може да се задържи по-дълго, до минута и половина за пет сета.

  1. Плуг

Известна е като поза на плуга и е друго от добрите йога упражнения за изгаряне на мазнини. Отново започвате от позицията по гръб, повдигате двата крака изправени с ръце, облегнати отстрани на тялото, краката падат назад зад главата, докато докоснете пръстите на земята и врата е удобна, след това те преплитат ръце. Само поредица от около 45 секунди.

  1. Висок удар

Стоейки, десният крак е напреднал, сякаш прави спадове на краката и позицията се поддържа с разтворени крака, коляното е напреднало в 90-градусова флексия. В този момент ръцете също се повдигат, оставяйки лицето в рамка. Една серия, 60 секунди.

  1. Флексия

Въпреки че не е правилното му име, това е най-добрият начин да разберете какво е тази рутина, с която йога упражнения за изгаряне на мазнини. Позицията, която трябва да бъде възприета, е същата като тази, заета при това лицеви опори, но без да правите огъващото движение. Задръжте 30 секунди и направете пет сета.