Дори и да не сте мързеливи, тези пътища се люлеят
Опитвате се да отслабнете suuuuuuuuuuuucks.
Напълно разбирам колко трудно може да бъде да ставате всеки ден и да ходите на фитнес. Никога няма да има време, когато всички искат да посещават редовно фитнеса.
Що се отнася до фитнеса и здравето, много от нас са просто мързеливи (вдига бавно ръка). Няма други думи, които да го опишат. Искате да направите нещо с тялото си, но в същото време наистина не искате да правите необходимото.
За повечето хора мързеливият човек в крайна сметка печели битката по една или друга причина. Просто се случва.
За тези от вас, които се борят с удрянето на мързеливия човек в себе си, това е ръководство, което да помогне на този мързелив човек да мисли, че изцяло поемате контрола, а в действителност бавно променяте тялото си и отслабвате.
9 начина за отслабване за мързеливи хора
индекс на съдържанието
Мързелът не ви оправдава, че трябва да работите малко, за да отслабнете.
Всички начини за отслабване, които ще научите по-долу, изискват малко усилия от ваша страна. Ако не сте готови да правите най-малкото от тези неща, тогава ще ви е трудно да отслабнете, независимо какъв начин на живот водите.
1. Изрежете захарните лакомства
„Те ме оставиха на себе си“
За повечето хора, които искат да отслабнат, това, което ги е довело до мястото, където са днес, са въглехидратите.
Wooooooooo въглехидратите са лоши, защото са толкова добри и можем да тренираме телата си да мислят, че се нуждаят от въглехидрати за енергия.
Ето защо хващате тази сода или ядете тази бисквитка.
Важен фактор, когато става въпрос за мързел, е захарта. Мисля, че повечето хора са склонни да се навеждат към сладки предмети, когато не правят нищо, защото най-лесно се хващат. Никога не трябва да се притеснявате да ги направите, защото те са опаковани за вас.!
Не е нужно да преминавате през това. Никой не иска такъв вид усещане.
Не е нужно да намалявате напълно захарта, но ако искате да видите малка промяна в тялото си, важно е да ограничите приема на захар.
Захарта може да остане във вашата диета! Не е нужно да се самоубивате, като непрекъснато изпитвате глад. Ако искате онова парче торта, изяжте го. Просто спрете, след като го изядете, в крайна сметка не вземете още две парчета.
Бавно премахнете количеството захар, което ядете и в крайна сметка ще стигнете до точката, в която дори няма да осъзнаете, че не е нужно да имате това парче бонбони в ежедневието си.
За 3 дни свалям 3 килограма. Нищо лудо, но ми даде да разбера, че е начало.
Ако наистина искате да видите някои драстични резултати и изрежете въглехидратите от диетата си, след това разгледайте нашата 3-дневна диета за въглехидрати.
2. Яжте на по-малки чинии.
„Почти ли се чувства, че нищо не се е променило? "
За да забавите това малко, трябва да използвате по-малка чиния. Това ви принуждава да получите по-малка порция. По-малките порции ще доведат до по-малко калории, което ще доведе до по-малко храни като цяло.
По-малките порции определено ще ви помогнат да не напълнявате и ще играят важна роля, когато става въпрос за мързеливо отслабване.
Ще има някои хора, които ще ви кажат, че докато ядете правилните неща, можете да ядете колкото искате. Това е вярно в по-голямата си част, но не можете да очаквате да ядете 15 000 калории на ден и да не напълнявате.!
3. Почистете зъбите си
Как ще бъда оптимист за това?
Този съвет може да звучи малко странно в началото, но е напълно логично, след като го опитате.
Веднага го направете. Не седнете за десерт. Когато приключите последната част от храненето, отидете до банята и измийте зъбите си.
Така или иначе нямате нужда от тази допълнителна храна. Това е нещо, което е там за наше удобство и е лесен капан, в който да попаднете. Не позволявайте на изкушението на десерта да ви завладее.
Не можете да се смятате за мързеливи, ако нямате нищо против да си миете зъбите 3 пъти за една нощ.
Това е нещо, което не отнема много време, но честно казано изглежда, че може да бъде караница, особено за тези, които се считат за мързеливи. .
4. Кратко и сладко
„Бяхме в капан и изгубени във всичките ни пороци“
Това ще изплаши някои от вас мързеливи, но ще ви помогне много.
Колкото и да не ви харесва да ставате и да спортувате, вероятно трябва да направите нещо. Сега не ви моля да отидете на фитнес и да правите един час упражнения за вдигане на тежести, а просто казвам, че можете да направите просто десетминутно упражнение.
Ако искате да видите значителни резултати, ще трябва да увеличите продължителността на тренировките си. Тъй като четете това мързеливо ръководство, ще предположа, че все още не сте готови да издигнете обучението си на много по-високо ниво.
Има стотици различни видове упражнения, които могат да бъдат изпълнени само за 10 минути. Дори не е нужно да ходите на фитнес, за да го направите. Можете да ги направите от уюта на собствения си дом и дори на дивана, ако желаете.
10 минути са само три песни. Като се има предвид, че вероятно слушате поне 3 песни на ден, можете да слушате поне тези три, докато правите нещо активно.
Ако сте от хората, които искат да гледат телевизия, докато тренират, разгледайте нашата програма за изгаряне на 1000 калории у дома.
5. Просто дишайте
Почти ми се струва, че съм бил тук преди?
Най-добрият начин да отречете това е да спрете да се тревожите толкова много.
Не трябва да е и дълго. Може да е за 5 минути. 5 минути, за да се отпуснете и да поставите ума си на тихо място.
Ето видеоклип, който представлява бързо 5-минутно упражнение за дълбоко дишане, което отпуска ума ви и за нула време ви прави по-добро настроение.
С цялата лудост, която се случва по света всеки ден, може да е трудно да не се притеснявате или тревожите. Ето защо е важно да правите каквото можете, за да поддържате ума си здрав, за да може тялото ви да прави същото.
6. Намалете скоростта
„О, откъде да започнем? "
Обратно към повече съвети, свързани с храненето.
Това се отнася до върха на малките плочи.
Някои от вас може да са мързеливи, но вие сте Speedy Gonzalez, когато става въпрос за ядене. Можете да изядете подводница за по-малко от 5 минути. Винаги сте първият от приятелите си, който е приключил с храненето.
Изглежда, че не е задължително да се наслаждавате на храната си. Добре е да седнете, да отделите време и да се насладите на това, което ядете. Не бихте яли като скоростен демон на първа среща, нали? По всяко време не бива да се храните като скоростен демон.
Когато имате възможност да ядете, забавете. Не бързайте, за да се насладите на всяка хапка. Нека изглежда така, сякаш наистина се наслаждавате на храната, която ядете.
7. Включете телевизора
„И стените се срутваха в града, който обичаме“
За тези мързеливи хора, които наистина посещават фитнеса, но не правят много, щом стигнат там, този е за вас.
Стигате до фитнеса, но накрая правите само няколко упражнения и след това се отказвате.
Моят съвет е да спрете да броите повторения, докато правите упражнение и да гледате телевизия по време на упражнението. Ще бъдете съсредоточени върху телевизията и вероятно ще правите повече повторения, отколкото обикновено, което позволява по-добра тренировка.
В крайна сметка ще получите много по-добра тренировка, без дори да осъзнавате. Не е нужно да броите повторенията си, за да имате ефективна тренировка. Правенето на нещо е полезно.
Но бъдете внимателни с хората около вас. Може да бъде доста лесно да загубите пространствено съзнание, когато сте фокусирани върху телевизията, а не толкова върху повдигането си.
8. Дъвка ти е приятел
„Големи облаци се търкалят над хълмовете“
Този съвет е един от най-добрите според мен.
Дъвка. Толкова е просто. Дъвката може много лесно да ограничи апетита далеч от храната.
Вземете вкусна дъвка, като 5 Gumi или Orbit, която ще ви издържи известно време, ще ви накара да забравите за храната напълно. Няма да имате онези желания, които могат да доведат до преяждане.
Избраната от вас дъвка не е задължително да е без захар, но даването на тази възможност помага само когато става въпрос за тялото ви.
9. Алкохолът не винаги е ваш приятел
„Носете тъмнина отгоре“
Този следващ съвет може да е най-труден за разбиране от някои от вас. Реже алкохол.
Боли ме малко само да го кажа.
Когато консумирате алкохол, той има приоритет като гориво в тялото ви. По същество трябва да изгорите целия алкохол, който имате във вашата система, преди тялото ви да изгори нещо друго.
Да не говорим, ако някога сте пили няколко пъти като мен, имате желание за храни, които могат да изглеждат като мазнини в чиния. Не съм напълно сигурен какво е нощта за пиене, но в края на нощта определено се чувствате сякаш имате нужда от пица или хубав сочен бургер.
Не можете да отслабнете, ако това е често срещан модел за вас.
Всичко казано, не е нужно да се отказвате напълно от алкохола. Както повечето неща в живота ни, той трябва да се консумира умерено. Умереността помага да се поддържа всичко останало под контрол. Това, което наистина могат да постигнат, е смесването. Те са сладки и заредени със захари.
Нуждаете се от цялата помощ, която можете да получите
„Ако затворите очи, почти се усеща, че нищо не се е променило?
Тези съвети са създадени, за да ви помогнат в някои от онези моменти, когато не ви се прави много. Да, това изисква известна промяна в начина на живот, но не е твърде драматично. Нищо не можете да направите.
Ако наистина искате да направите промяна, но все още не сте готови да направите тази голяма стъпка към драстична промяна, опитайте тези съвети, за да можете да водите по-здравословен начин на живот.
За повече съвети как да отслабнете, вижте нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване. Или можете да видите някои от другите ни елементи:
- 15 безкалорични храни, които ви помагат да отслабнете
- Как да отслабнете със супена лъжица на ден
- 5-те стъпки за бързо отслабване
- Как да отслабнете, без да спортувате
- Как да използваме мед, лимон и канела за отслабване
- 7 реалистични начина да се отървете от целулита