изненадващи

The орехи са сред най-пълноценните храни в света.

Сред многото свойства на орехите има 6 много забележителни, които ще разгледаме в тази публикация:

  1. Те понижават нивото на холестерол лош LDL ихипертония
  2. Предотвратява риска от страдание сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и ангина пекторис
  3. Избягвайте появата на атеросклероза
  4. Те са чудесна храна за нашите мозък
  5. По силата му антиоксидант и витамините са полезни за нашата кожа
  6. Поради своята засищаща способност се препоръчва за предотвратяване или лечение на затлъстяване

Ползи и свойства на орехите

Основните свойства на орехите са, че те са богати на мазнини Омега 3 това помага понижават холестерола ни и предотвратяват лошата циркулация

Редовна консумация на орехи, някои 5 ядки 5 пъти седмично, могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или ангина с 50%

Според някои проучвания орехите могат да намалят нивото на LDL (лош холестерол) в кръвта в по-големи пропорции от зехтина, това прави орехите една от най-добрите храни за борба с холестерола

Други значими свойства на орехите са:

  • Намалява хипертонията (чесънът е друго естествено лекарство за хипертония).
  • Предотвратява появата на артериосклероза.
  • Подходящ за диабетици поради ниското си съдържание на въглехидрати.

Марта Гуаш-Ферер, испански диетолог, работещ в Харвард е основният автор на едно от последните проучвания за ползите от орехите, в които се демонстрира ползата от редовната им консумация за сърдечно-съдовото здраве, освен че няма отрицателен ефект върху теглото. Изследване на Харвард пълна статия.

Орехи, страхотна храна за мозъка

Невероятното сходство между формата на ореха и мозъка може да не е съвсем случайно. Показано е, че дефицитът на Омега 3 причинява депресия, хиперактивност и безсъние.

Сред свойствата на орехите се откроява, че те са чудесна храна за мозъка ни.

Някои виждат сходство във формата на орехи и тази на нашия мозък ... .и истината е, че те не липсват в разума.

Витамините от група В, фосфорът и лецитинът са други съединения, които орехите имат и са жизненоважни за функционирането на нашия мозък и за предотвратяване изтичане на памет Y. невродегенеративни заболявания Като Алцхаймер.

Някои свойства на орехите поради тяхното съдържание на калций и магнезий:

  • Те могат да бъдат от полза за предотвратяват остеопорозата.
  • Жените в след менопаузата.
  • Тъй като орехите съдържат оксалати, препоръчително е да ги ядете в комбинация с други храни, богати на калций като кисело мляко.

Орехи и кожа

Поради съдържанието на витамин Е, подобно на доматите, едно от свойствата на орехите е неговата антиоксидантна сила.

Различните витамини от група В също насърчават грижата за кожата.

Витамин С, който орехите имат в малки количества (мангото е един от плодовете с най-голямо количество от този витамин), помага за детоксикация на тялото.

Цинкът и омега-3 пилиненаситените мастни киселини насърчават Растеж на косата (лукът е друга храна със страхотни капилярни свойства).

Ядки при затлъстяване

Въпреки че тяхното калорично съдържание е високо, орехите съдържат серотонин, който:

  • Това е съединение засищащ което намалява чувството на глад.
  • Намалява състоянията на стрес, нервност и тревожност.
  • Яденето на ядки е чудесно решение за лека закуска между храненията (не повече от 2-3 на ден). Сушените плодове могат да бъдат друга здравословна алтернатива.

В 100 гр сурови орехи намираме

15 гр. Протеин

14 гр въглехидрати

Калий, натрий, фосфор, калций, магнезий, желязо, цинк,

Витамини А, В1, В2, В96, С, Е

Как да консервираме орехите? Съвети за консумация:

По-добре да ги купите цели и да ги обелите, преди да ги консумирате, по този начин те избягват загубата на мазнини, които бързо се окисляват

  • НЕ яжте, когато са зелени (съдържат следи от цианид)
  • НЕ гответе тъй като те губят мазнините и свойствата си
  • Да се ​​съхранява в затворен съд и да не се съхранява твърде дълго

Не се препоръчва за хора с:

  • Алергични ядки
  • Хора, склонни към камъни в жлъчния мехур или бъбреците (поради съдържанието на оксалат).

От всичко казано очевидно е, че орехите са един от най-пълните елементи и хранителната пирамида съветва да се ядат сушени плодове ежедневно, както и плодове и зеленчуци.

Какво мислят тези, които са закупили в ComeFruta ?

Повече от 50% се повтарят, При първата си покупка намаляваме минималната поръчка до € 29, за да опитате, купон: БЕЗПЛАТНО33

Смятате ли, че тази страница е полезна?