Съдържанието на статията
- Какво представлява казеинът?
- Структура
- Полза
- Какво ти е необходимо?
- Кога да се пие
- Как да приемаме казеинов протеин
- За да отслабнете
- За да качите мускулна маса
- Най-добрият казеин за отслабване.
Красива стройна фигура може да се получи благодарение на млякото, което съдържа важни протеини. Казеинът за отслабване или наддаване на телесно тегло е задължителен, с правилния прием на такава добавка можете да постигнете красиви форми на тялото. Той също така намалява апетита ви, като същевременно поддържа усещане за ситост за дълго време. Какъв е този вълшебен прах? И как да го приложим правилно?
Какво представлява казеинът?
Казеинът (казеинът) е протеин от млечен произход, тоест е компонент на млякото. Голямо предимство е, че не съдържа хормони, включително кортизол. Протеинът е необходим за правилното развитие, формирането на мускулите. Каква е разликата между протеиновата извара и казеина? Редовният протеин действа бързо, докато вторият отнема време за подхранване на мускулите. Заедно казеинът и суроватъчният протеин действат перфектно. Тази характеристика е известна в областта на културизма, както и при хората, които искат да отслабнат.
Структура
Протеиновият продукт се предлага под формата на светъл цвят на прах, има приятен млечен вкус. Предимството на това вещество е пълното отсъствие на лактоза. Хората, които имат непоносимост към лактоза или са алергични към лактоза, могат безопасно да използват казеинов протеин. Продуктът не причинява гадене, проблеми с изпражненията и други негативни странични ефекти по време на храносмилането, а напротив, той създава продължително усещане за ситост.
Ако решите да купите казеин като спортна храна, внимателно проучете състава на продукта. Често, заедно със скъпоценния млечен продукт, тъмните аромати, багрила и други химикали навлизат в тялото. В резултат на това казеиновият протеин за отслабване или наддаване може да развали здравето ви. Изберете продукти само от доверени компании:
- Сред производителите на казеин за отслабване и спорт Dymatize, който започва своята работа през 1994 г., е популярен.
- Аналозите на Dymatize включват Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
- Тези компании произвеждат не само казеинов протеин, но и други видове спортно хранене, означени като стандартни и универсални.
Полза
Казеинът е бавно действащ протеин, надарен с анаболни и антикатаболни свойства. Той стимулира производството на биологични ензими, помага за изграждането на мускули, когато няма начин да се подхрани тялото, например през нощта. Ако използвате казеин за отслабване, той ще облекчи глада ви и просто няма да имате нужда от вредни закуски по време на пътуване.
Какво ти е необходимо?
Казеиновият протеин е хранителна добавка, необходима за правилния мускулен растеж с висока ефективност. Спортистите и други спортисти използват този протеин за балансирано хранене на мускулната тъкан. Интересното е, че не се среща във всички видове мляко, но се среща в кърмата, кравите и козите. Казеинът идва от твърдо сирене и извара.
Кога да се пие
Казеиновият протеин намалява апетита, той е много удобен в много ситуации. Това се прави без вреда за здравето, така че не се страхувайте. Най-доброто време за пиене на казеинов коктейл за отслабване е следобед или онези часове, когато искате да ядете нещо сладко или нишесте. По отношение на наддаването на тегло, в този случай казеинът се пие само през нощта.
Как да приемаме казеинов протеин
Ако решите да започнете да пиете казеин, не бързайте да скачате върху него: това няма да донесе никаква полза, всичко трябва да бъде умерено. Ако казеинът е закупен под формата на спортно хранене, трябва внимателно да прочетете инструкциите на опаковката, тъй като дозировката за всеки производител може да е различна. В много отношения времето и администрирането зависят от причината, която е причинила приема на тази добавка.
За да отслабнете
По време на диета е много важно да се ограничите до ядене, но не много момичета и мъже понасят лесно глада. Отърваването от излишните килограми се постига чрез правилното меню, в което се препоръчва да се включи казеин. С казеин всички необходими аминокиселини влизат в тялото с известно забавяне, но без бързи въглехидрати едновременно.!
Казеинът за отслабване трябва да бъде заменен с едно или две хранения или лека закуска, в зависимост от желания резултат. По едно време той представлява 15-20 грама сух прах. Не забравяйте, че казеинът не трябва да се заменя с повече от 50% от дневния прием на протеин; трябва също да се храните правилно. Казеинът се пие преди тренировка в количество от 30 грама. Подобна доза се приема през нощта за най-добър ефект. Този режим е правилният избор, когато приемате казеин за отслабване.
За да качите мускулна маса
Професионалистите казват, че казеинът за натрупване на мускулна маса не е толкова желан, колкото суроватъчния протеин. Напълнете бавно мускулите с аминокиселини, забавете появата на апетит, което е нежелателно с диета, богата на протеини. В този случай се препоръчва да се пие казеин през нощта, когато тялото е „огладнело“ в продължение на 8 часа. Комплексът съдържа 30-45 грама казеин, разреден с мляко или вода. За вкус можете да добавите малко какао или шоколад към сместа и да разбиете всичко с шейкър.
Най-добрият казеин за отслабване.
Казеиновият протеин е от два вида, всичко зависи от метода на производство:
- Натриев/калциев казеинат. Този тип се получава с помощта на различни киселини, които влияят на млякото. Това е много труден метод, но много евтин. Крайният продукт получи всички плюсове и минуси на метода за разработка. Вкусът на коктейла не е много приятен, има странна миризма, може да причини тежък стомах. Но цената на натриев/калциев казеинат го прави достъпен за всички.
- Мицеларен казеин. Този вид протеин се получава чрез ултрафилтрация на млякото. Скъпо е, но резултатът си заслужава. Полученият мицеларен казеин е гладък и с естествен млечен вкус. Цената му обаче "хапе".