Храните, които експертите съветват да се консумират след 40, за поддържане на здравето и удължаване на живота.
ДО сравнително наскоро, от определена възраст, медицинските препоръки за храната се фокусираха върху забраните: оставете солта, оставете сладкото, оставете мазнините. От известно време обаче има все повече продукти, които се препоръчва да бъдат включени в диетата.
Многобройни проучвания показват доказателства, че някои храни помагат за намаляване на риска от болести и удължаване на живота или поне за по-добра продължителност на живота.
Тези, които увеличават имунитета
Идеята, че можете да укрепите имунната система, като консумирате определени храни, все още е противоречива. Някои изследвания обаче предполагат, че тази връзка може да е реална. От всички хранителни вещества, свързани с правилното функциониране на имунната система, витамин Е има най-голямо обещание.
Изследователите казват, че повишава функцията на Т-клетките, които помагат в борбата с вирусни и бактериални инфекции.
Основните хранителни източници на витамин Е са зърнени култури, зърнени храни, семена, ядки, пшенични зародиши и зелени листни зеленчуци като спанак и зеле.
- Salmorejo, истинското бижу на средиземноморската диета
- Пример за диета от 1400 калории - Bekia Fit
- Диетата JLO за завидно тяло Какво ядете за закуска, ядене и вечеря Vogue Мексико и Латинска Америка
- Включете киви във вашата диета!
- 5 Пример за диета за бодибилдинг на хранене (и каквото и да е друго); По-силен от желязото