Ти си тук

  • Започнете
  • Как работи сърцето
  • Храня се здравословно
  • Бъдете активни
  • Намали стреса
  • Малки сърца ъгъл
  • Средиземноморската диета, обяснена на децата
    • С храната се грижим за здравето
    • Историята на нашата средиземноморска диета
    • Какво представлява средиземноморската диета
    • Защо образува пирамида
    • Защо зехтинът е добър?
    • Трябва да ядете и риба
    • Пица, тестени изделия, ориз и бобови растения
    • А какво представляват протеините?
    • Млякото и яйцата също помагат
    • Водата също е храна
    • Кои плодове и зеленчуци са добри?
    • Физическите упражнения също се грижат за здравето

Основният компонент на нашето тяло е водата. Трябва да пием 8-10 чаши вода всеки ден. Прочетете повече Разгънете съдържанието

храна

Водата е много важна част от нашето тяло. Ако можехме да преценим колко вода има в тялото ни, щяхме да видим, че повече от половината е вода. Например кръвта съдържа много вода и е много необходимо да се пренася кислород до всички клетки на тялото. Кислородът е от съществено значение за добре функционирането на нашите клетки.

Трябва също да знаем, че всеки ден постоянно губим вода. Когато се потим, отиваме до тоалетната, за да пикаеме или когато дишаме губим вода.

Възрастен човек губи около 2,5 литра вода на ден. Ето защо е важно да се възстанови тази вода.

Всеки ден възрастните трябва да пият между 2 и 2,5 литра вода. Момчетата и момичетата трябва да пият средно 1,8 литра вода, докато навършат 8 години, а от 9-годишна възраст това количество нараства до 2,5 литра, както при по-възрастните хора. Ако го изчислим в брой чаши, ще трябва да пием между 8 или 10 чаши вода на ден.

Ако не харесвате вкуса на водата, добър трик е да добавите малко лимон или лайм. Ще видите какъв по-богат вкус. Това е много по-добре от пиенето на изкуствени захарни напитки.

Не трябва да забравяме да имаме плодове. Плодовете също са естествен източник на вода.

Малко история

Знаете ли, че нашата планета Земя също е предимно вода. Водата покрива повече от 70% от повърхността на Земята (по-голямата част е тази на моретата и океаните).

Знаете ли, че от началото на човечеството градовете винаги са се строили много близо до вода. Ако забележите, в повечето градове има река, езеро или море много близо до тях.

Знаете ли, че за инките езерото Титикака (разположено между Перу и Боливия) е било центърът на първоначалния свят. Легендата казва, че Слънцето и Луната са се укрили във водите му, в тъмнина, през дните на потопа и там са се срещнали боговете, породили света.