Все повече хора избират да се присъединят към движението за фитнес и да насърчават здравето

години

От няколко години затлъстяването е проблем, който засяга целия свят. Според проучване, проведено в сътрудничество с Испанското дружество за хирургия при затлъстяване и метаболитни заболявания, затлъстяването в Испания се е увеличило от 7,4% на 17% през последните 25 години. Това означава, че 23% от възрастните в тази страна страдат от затлъстяване. Това са изключително тревожни данни и се проучват възможните причини.

Счита се, че проблемът възниква главно от промяната в диетата в нашето общество, произтичаща от увеличения прием на храни с обилни количества захар и мазнини, тоест от хиперкалорична диета. В допълнение, придружен от недостиг на витамини, минерали и други необходими микроелементи.

Като начин за противодействие на тези недостатъци секторът на физически грижи и фитнес се увеличава. Под концепцията за фитнес има две определения; първият се разбира като състояние на физическо здраве и благополучие, което се постига чрез водене на активен живот и балансирана диета. Фитнесът обаче се нарича и набор от гимнастически упражнения които се повтарят няколко пъти седмично, за да се постигне добра физическа форма.

Целите на този спорт са да подобри аеробната издръжливост, да постигне повече мускулна маса и по-голяма сила, като същевременно намали мазнините.

Има населен сектор с проблеми с мобилността

Когато човек отдавна няма спортна рутина, започването на упражнения често е много сложно. Макар и малко по малко и с дисциплина, умът свиква с него и тялото също. Съществува обаче популационен сектор, до който може би мотивацията за упражнения отнема много повече време. Според проучване, проведено от клетъчния метаболизъм, ръководено от Националния здравен институт на Съединените щати, хората, страдащи от затлъстяване, са по-малко склонни да упражняват или се чувстват мотивирани да го правят и това може да произхожда от допамина.

Това е биохимичен проблем и решението не се намира само във физическа материя, поради което най-ефективното решение е тези хора да отидат при специалист и да се опитат да водят по-здравословен живот, дори ако не са мотивирани да го направят.

Ползи от воденето на този начин на живот

Винаги се препоръчва да водите активен живот или да спортувате редовно. A проучване показа че правенето на минимум 30 минути физическа активност (плуване, ходене, танци, колоездене и т.н.) пет дни в седмицата е най-доброто нещо, което трябва да направите, за да удължите живота си.

Занимаването със спорт, освен че удължава живота, подобрява качеството на живот на всички, които го правят. След това ще анализираме свойствата на спорта за всички хора, независимо от тяхната възраст. Човекът е проектиран да се движи често и трябва да го прави, за да поддържа здравето през годините.

Лорена Кастило, един от най-квалифицираните гласове в ФИТНЕССПИРАТИ заявява, че упражненията, изпълнявани заедно, всяко от които включва поредица от повторения, подобряват аеробната издръжливост на тялото. В допълнение, това води до стимулиране на кардиореспираторната система, благоприятствайки нейния капацитет и устойчивост и намалявайки риска от страдание от сърдечни заболявания, като контролира нивата на холестерола и хипертонията.

Много експерти заключават, че затлъстяването и стресът са свързани: Колкото по-лоша е диетата, толкова повече стрес и колкото повече стрес, толкова по-лоша е диетата. За да се преборите с този порочен кръг, се препоръчват упражнения, тъй като намаляват стреса и от своя страна намаляват затлъстяването, регенерирайки перфектен баланс, който подобрява здравето в краткосрочен и дългосрочен план. Към това трябва да добавим, че за да можете да практикувате физическа активност с висока производителност, е от съществено значение да се храните балансирано, базирано на плодове и зеленчуци.

Фитнес добавки

Въпреки яденето на добра диета, ангажирането с интензивна физическа активност с много специфични цели, както се случва в света на фитнеса, може да причини голямо физическо изтощение. Ето защо потребителите, които го практикуват, често се нуждаят от добавяне на различни храни.

Те ще зависят от физическото натоварване, което извършват, и резултатите и целите, които имат, но като общо правило повечето обикновено прибягват до следното:

Протеини от висок клас

The протеин суроватка или известен също като Суроватъчен белтък Най-добре е да се хранят мускулите, колкото по-изолирани и чисти, толкова по-висока концентрация на протеин ще има. Това е здравословна и безопасна храна, която не влияе отрицателно на нито един орган.

Приемът му има редица предимства:

  • Помага за попълване на необходимата дневна доза протеин.
  • Това е практична храна, тъй като всички основни протеини се консумират бързо.
  • Те се предлагат в голямо разнообразие от вкусове, което позволява на всички потребители да изберат любимите си.

Рибено масло

Омега 3 е a източник на мазнини необходими за тялото, тъй като когато тялото страда от висока степен на износване, от съществено значение е то да получи допълнителни добавки.

Свойствата и ползите от рибеното масло са:

  • Приемът му насърчава окисляването на мазнините.
  • Помага при здравето на сърцето, кръвното налягане и подобрява нивата на триглицеридите.
  • Помага при мускулни болки, които се появяват при упражнения, като по този начин насърчават по-добро представяне.

Креатин монохидрат

Креатинът е добавка, подкрепена от множество проучвания, която благоприятства подобряването на физическата работоспособност.

  • Увеличете силата и издръжливостта.
  • Помага при вдигане на тежести.
  • Насърчава увеличаването на мускулната маса.

Консумацията му ще зависи от физическото натоварване, което се извършва в зависимост от целите, които трябва да бъдат постигнати.