Проучване показва, че броят на калориите, които хората изгарят, докато почиват, се променя с времето на деня

@abc_salud Мадрид Актуализирано: 11/08/2018 19: 59ч

зависи

Свързани новини

Все повече са доказателствата колко важно е не само какво ядем, но и по кое време на деня го ядем. Сега, изследване, публикувано в „Текуща биология“, направи изненадващото откритие, че нашата почивка също е важна. Проучването установи, че броят на калориите, които хората изгарят по време на почивка, се променя с времето на деня. По този начин, когато си почиваме, изгаряме 10 процента повече калории в късния следобед и рано вечерта, отколкото в ранните сутрешни часове.

Констатациите засилват важната роля на циркадния часовник в управлението на метаболизма, но също така помагат да се обясни защо нередностите в храненето и времето за сън, понякога свързани с работа на смени или други фактори, могат да увеличат вероятността хората да наддават на тегло.

„Бяхме изненадани от факта, че една и съща дейност по едно и също време на денонощието може да изгори повече или по-малко калории“, казва Кирси-Марджа Цитинг, от Brigham and Women's Hospital и Harvard Medical School (САЩ).

За да се определят промените в метаболизма през целия ден, освен ефектите от активността, цикълът на сън-събуждане и диета, изследователите проучиха седем души в специална лаборатория, където беше невъзможно да се определи времето на деня: нямаше часовници, прозорци, телефони или интернет. Доброволците бяха определили времето си да си лягат и да се събуждат. Всяка нощ тези часове се отлагаха четири часа, еквивалентно на пътуването на запад през четири часови зони всеки ден в продължение на три седмици.

- Защото правеха еквивалент на обикаляне на планетата всяка седмица, вътрешният му часовник не можеше да се справи, така че той трептеше със собственото си темпо», Обяснява изследователката Жана Дъфи,« Това ни позволи да измерим скоростта на метаболизма при всички различни биологични часове на деня ».

Циркаден ритъм

Данните показват, че разходът на енергия в покой е най-нисък по време на циркадната фаза, която изследователите определят като

0 °, съответстващо на спада на телесната температура през късната биологична нощ. Разходите за енергия бяха по-високи в циркадната фаза

180 °, приблизително 12 часа по-късно, в биологичния следобед до вечерта.

Изследователите установиха, че коефициентът на дишане на участниците, което отразява използването на макронутриенти, тя също варира в зависимост от циркадната фаза. Тази мярка е била най-ниска през нощта и най-висока през биологичната сутрин.

Според авторите констатациите предлагат първата характеристика на циркадния профил при енергийни разходи на гладно и дихателни коефициенти на гладно, отделени от ефектите на активността, цикъла на сън и сън и диета при хората.