Ето как можете да се възползвате от предимствата на
мед за вашето обучение.
Всеки 20 май отбелязва Световен ден на пчелите. И ние сме им толкова благодарни, защото освен опрашването, което помага на други видове растения и животни да оцелеят, те ни дадоха златния нектар. Това са ползите от меда.
Всеки любител на спорта знае това храната е от жизненоважно значение да завърши титанични изпитания. Например, когато става въпрос за маратон, професионалните бегачи използват енергийни гелове.
Но преди да се втурнете да намерите тези гелове онлайн, нека ви кажем, че те може да не са най-добрият вариант за тях оптимизирайте обучението си. Е, ако не сте свикнали с тези гелове (начинаещите могат да имат диария), най-добре е да потърсите естествен и мощен вариант като самия мед.
Ползите от меда за спортисти
Той е идеален за това да не нараните стомаха си и да завършите рутината си, без да се стараете прекалено много. Казваме ви ползите от меда и защо те зареждат с енергия.
1. Медът е храна
Медът е силно хранителен, съдържа минерали като желязо, калций, фосфат, натриев хлорид, калий Y. магнезий, в допълнение към витамини, глюкоза Y. фруктоза.
В случай, че това ви звучи малко, това е и мултивитаминен тоник, който има антибактериални свойства Y. антиоксиданти, освен че е идеална храна, която да ви зареди с енергия.
Медът е чиста и проста захар, много по-малко обработена от
захар от тръстика и царевични сиропи.
Много спортистите предпочитат мед до високо преработени храни, приготвени с нискокачествени съставки. Опитайте и докажете силата на меда.
2. Захарта е полезна за тялото ви
Мнозина казват, че медът увеличава захарта, но реалността е, че той я регулира и тайната се крие в нейната баланс на фруктоза Y. глюкоза.
При консумация на мед, фруктозната част позволява усвояването на глюкозата от черен дроб, за да образува гликоген, който е достъпен за мозъка, сърцето, бъбреците и червени кръвни телца.
Това подобрява функцията на основни органи и тъкани чрез отстраняване на глюкозата от кръвообращението и понижаване на кръвната захар.
3. Медът ви помага да се възстановите
Захарта в меда се използва като незабавен енергиен резерв и за попълване на резервите на гликоген в мускулите.
В допълнение към добрата част от протеина в храната ви, парче препечен хляб с ядково масло и дъжд мед ще ви помогнат да се възстановите по-бързо.
4. Намалява метаболитния стрес
Ако страдате от емоционален, психологически или физиологичен стрес, знайте как метаболитен стрес, медът произвежда гликоген в черния дроб, което се превежда като енергиен резерв, от който мозъкът се нуждае за нормално функциониране.
Запасите от гликоген в черния дроб ще попречат на освобождаването
на хормоните на стреса.
5. Антибактериално средство
Научно доказано е, че е ефективна тема за лекуват различни инфекции и рани като язви на краката поради диабетно стъпало, нараняване или операция, дори изгаряния.
Фактът, че има антибактериална активност, се дължи главно на генериран водороден прекис чрез действието на ензим, който пчелите произвеждат при вземане на нектара на цветята.
6. Насърчава възстановяването на съня
Доброто здраве на съня включва мед. Това стимулира релаксацията, тъй като естествената захар, която съдържа, произвежда лека секреция на инсулин, което позволява на триптофана да влезе по-лесно в мозъка. С това се секретира мелатонин, жизненоважен хормон за ежедневното регулиране на съня.
Хранителна информация на меда
В 21 грама супена лъжица:
Въглехидрати 17,3 g
Диетични фибри 0,1 g
Холестерол 0,0 mg
Възползвам се от ползи от меда. Нищо в излишък, всичко в умерени количества.