Носете един здравословна и балансирана диета От съществено значение е през целия живот, но различните биологични етапи, през които преминаваме, имат специфични хранителни нужди, на които трябва да отговаряме, за да предотвратим болести и да живеем здравословно.

избирайте

В допълнение, тялото се променя с течение на годините и с това се променят хранителните нужди. Следователно храната трябва да отговаря на нуждите на нашето тяло и да противодейства на ефектите от промените, типични за течението на времето.

В начало на живота От съществено значение е диетата да е съобразена с узряването на нашето тяло, затова най-добрата храна за първите 6 месеца от живота е кърма, че отсега нататък се изисква помощта на твърди храни, които лесно се усвояват от растящия организъм.

В училищна възраст от съществено значение е да се извърши минимум от 4 хранения на ден и включват различни храни, особено сурови плодове и зеленчуци, които могат да бъдат включени в нашите навици до края на живота ни. Разбира се, на този етап не можех да пропусна желязо, калций Y. протеин необходимо да расте здрав.

Пристигане в юношеска възраст, Когато нежеланата храна и приятелите са главните герои, трябва да обърнем внимание на диетичния баланс и да не пренебрегваме практиката на физическа активност. По същия начин не можем да забравим млечни продукти Y. плодове че в този момент от живота има опасност от изчезване.

Между 20 и 35 години, В млада зряла възраст често изпитваме независимост от семейството, което причинява нарушения в диетата ни. Следователно трябва да помним, че планирането ще бъде ценна стратегия, за да не наддаваме неволно.

Освен това децата обикновено идват на този етап, и то по време на бременност където бащите и майките трябва да се грижат за диетата си, в коя плодове и зеленчуци, източник на фолиева киселина Y. минерали. По същия начин не можем да пренебрегваме качествени мазнини които можем да намерим в рибите, ядките или растителните масла, които ще допринесат за правилното развитие на плода.

След 35 години и докато достигнем 45, трябва да се грижим за диетата си повече от всякога, тъй като хормоните започват да се справят с нас и трябва да преодолеем тяхното влияние, както и изтичането на времето.

Поради тази причина по това време приемът на храна има най-голямо значение антиоксиданти, които предотвратяват ефекта на свободните радикали върху нашето тяло. По подобен начин промените в телесния състав могат да бъдат успешно преодолени чрез практикуване физическа дейност което подобрява физическата форма и сърдечно-съдовия капацитет.

След 45 години, както мъжете, така и жените се подлагат на дълбоки хормонални промени под името андропауза Y. менопауза, съответно. Така че, ние трябва да си сътрудничим и да смекчим неговите ефекти чрез приема на калций чрез продукти обезмаслени млечни продукти, защото в този биологичен момент тялото ни не се нуждае от голямо количество мазнини.

Също така, нека не изпускаме от поглед хранителните източници на антиоксиданти, като плодове, зеленчуци, риба, растителни масла и ядки.

Друг аспект, който трябва да се вземе предвид, е, че тялото ни намалява метаболизма с увеличаване на възрастта, така че трябва да поддържаме физически упражнения и леко намалете калориите какво ядем в диетата си.

Запекът е друг фактор, който често характеризира организмите на възраст над 50 години, следователно консумацията на фибри използване на пълнозърнести храни, бобови растения, сурови плодове и зеленчуци.

Храната ни придружава през целия живот, следователно, подобно на физическите упражнения, тя трябва да бъде модифицирана според нуждите, които варират в зависимост от биологичните етапи и възрастта, в която живеем.

Точно както има препоръчителна диета за всяка болест, има храни, които не можем да забравим според възрастта си.