вегетариански

Докато за възрастни и по-големи деца приемането на добавка с витамин В12 е просто и евтино (просто приемайте 1 или 2 дози седмично по 500, 1000 или 2000 микрограма цианокобаламия, в зависимост от възрастта и обстоятелствата), при бебетата нещата са малко по-сложни . Повече от сложно, неудобно, тъй като няма педиатрични препарати с подходящ формат и доза за тази възраст, така че трябва да използваме и адаптираме препарати за възрастни.

Има няколко начина да го направите и изборът на единия или другия ще зависи от възрастта на бебето, специфичната диета и семейните предпочитания.

С много малки изключения, бебетата под 6 месеца не трябва да приемат добавка B12. Или кърмят и в този случай майка им приема сама добавка и витамин В12 преминава по този начин към нейното мляко; или бебето приема адаптирано мляко, обогатено с витамин В12 в точното количество, което е необходимо през този период.

Между 6 и 12 месеца много бебета също няма да имат нужда да приемат добавка. Докато бебето ви прави поне 4-5 кърмения или приема около 3 бутилки адаптирано адаптирано мляко на ден, нуждите му от B12 са покрити. Някои бебета напредват много бързо с твърдо вещество и намаляват приема на мляко сравнително скоро; ако тези бебета са вегани, те трябва да започнат да приемат добавка B12 на възраст около 8-9 месеца или когато вече ядат две твърди ястия на ден. Ако бебето е лакто-ово вегетарианец и яде поне 4 яйца седмично и 2 порции млечни продукти на ден и/или продължава да приема адаптирано мляко или кърми няколко пъти на ден, тогава можете спокойно да изчакате до 12-15 месеца.

Европейската агенция за безопасност на храните счита за достатъчен дневен прием от 1,5 микрограма витамин В12 между 7 месеца и 6 години; 2,5 микрограма между 7 и 10 години; 3,5 микрограма между 11 и 14 години; и 4 микрограма от 15-годишна възраст. По време на бременност се препоръчва увеличаване до 4,5 микрограма на ден и по време на кърмене до 5 микрограма на ден.

Тези количества се основават на наблюдението на това какво яде европейското население с храни, съдържащи витамин В12 и за които е доказано, че поддържат нормални нива в кръвта и адекватни отлагания.

Тези дози обаче не съответстват на дозите, които трябва да приемаме под формата на добавки. Защо тази разлика?

Витамин В12 се абсорбира по специален начин и без да навлизаме в много подробности, трябва да разберем две ключови концепции:

Това не е сложно, въпреки че на пръв поглед може да изглежда така и след като намерим необходимата доза и стратегията, която ще използваме, трябва само да се придържаме към нея.

Честотата, с която можем да приемаме добавка B12, може да бъде седмична или дневна. Не е нужно да приемаме този витамин точно всеки ден, тъй като винаги има резервоар, който е на разположение за това, от което се нуждаем. Следователно приемането на добавка веднъж седмично е подходяща насока, която има предимството да бъде по-удобна, по-евтина и по-лесна за запомняне.

Седмичен график на добавки:

  • Веганско бебе: от 8-9 месеца (в зависимост от количеството гърда или адаптирано мляко, което приемате) и до 3 години, подходящата седмична доза ще бъде 250 микрограма еднократно. Ако бебето е напълно извън гърдите или адаптираното мляко и не приема редовно никакви обогатени храни (напр. Подсилено соево мляко, подсилена хранителна мая), тогава тази доза от 250 микрограма трябва да се дава два пъти седмично.
  • Оволактовегетарианско бебе: седмична доза от 250 микрограма от приблизително 12-15 месеца (в зависимост от това дали приемате повече или по-малко гърди, адаптирано мляко и яйца и млечни продукти) и до 3 години.

Дневен график за добавки:

  • Веганско бебе: от 8-9 месеца (в зависимост от количеството гърда или адаптирано мляко, което приемате) дневната доза, която трябва да Ви дадем под формата на добавка, е 2,5 микрограма. В случаите, когато бебето не приема гърди, адаптирано мляко или подсилена храна (например подсилено соево мляко, хранителна мая, обогатена с B12), дозата от 2,5 микрограма трябва да се дава два пъти дневно.
  • Оволактовегетарианско бебе: Не бих имал нужда от дневна доза, в този случай е много по-добре да използвам седмичния график.

Форми на администриране и търговски препарати

  1. На капки. На капки основно имаме Marnys ®, Solgar B12 Liquid ®, и за няколко месеца, Veggunn Vitamin B12 Family ®, от испанска лаборатория. Концентрациите на В12 са много различни при първия препарат в сравнение с другите два и следователно не са еквивалентни. Marnys е добър за дневния график, Veggunn и Solgar са добри за седмичния график. Marnys има 2,5 микрограма на всеки 0,5 ml разтвор. Следователно трябва да прилагаме 0,5 ml веднъж или два пъти на ден според обстоятелствата на всяко бебе, както вече обясних. Solgar B12 Liquid и Veggunn B12 Family имат 2000 микрограма в 1 ml. Solgar B12 Liquid има 20 капки в 1 ml, така че всяка капка е еквивалентна на 100 микрограма витамин B12. Следователно, за да прилагаме 250 микрограма 1 или 2 пъти седмично, трябва да даваме на бебето 3 капки от този разтвор (нищо не се случва, защото 3-те капки "надвишават" малко от 250 микрограма). Veggunn B12 Family има 30 капки в 1 ml, следователно на всеки 3 капки се равнява на 200 микрограма. За да приложим 250 микрограма, трябва да дадем 4 капки. Ще видите, че Solgar B12 Liquid съдържа и други витамини от група В, но в дозата, която ще даваме на бебето и тъй като това е само 1 или 2 пъти седмично, присъствието на тези други витамини не е проблем. И все пак, ако можете да си купите Veggunn's, който има само B12, още по-добре.
  2. В таблетки. Има няколко опции за дневния модел. Soria Natural ® Той има 2,5 микрограма таблетки, които можем да смачкаме добре и да добавим към всяка бебешка храна. За седмичния режим могат да се използват 500 микрограма таблетки или капсули (предлагат се от различни лаборатории). Таблетките се разделят на две и се смачкват и се смесват с храна. Капсулите могат да се отворят и прахът да се раздели на две части (няма значение, че не са „абсолютно еднакви“). Друг вариант би бил да се използват 2 таблетки от 100 микрограма, но това е твърде много. Вече имате течен формат, не си струва да използвате таблети.

Един вариант, който трябва да оцените, преди да вземете решение за един или друг модел, е цената. Производството на витамин В12 не е скъпо и това, което определя цената на добавката, не е количеството витамин, което приемате, а общото количество таблетки или сироп. Като цяло седмичните указания са много по-евтини, защото контейнерът издържа много по-дълго.

Винаги, когато използвате таблетки, уверете се, че са перфектно пулверизирани, по-добре е да използвате таблетомелачка. Не рискувайте да оставяте големи парчета, които могат да представляват риск от задавяне или които поради острите си ръбове могат да увредят храносмилателния тракт на бебето. Ако използвате капки, по-добре ги разтворете в напитка, която бебето приема с удоволствие и лесно (но не ги разтваряйте в плодов сок), ако ги прилагате директно в устата, уверете се, че бебето е седнало, изправено, широко буден и буден; никога не давайте капки B12 (или друга добавка), когато лежите, сънливи или заспали.

Поставих като примери за адаптивни препарати B12 за бебета, които най-лесно се намират в Испания; Ако познавате други, които също са лесно достъпни, кажете ми и мога да ги добавя, така че всички да се възползваме от повече възможности.

Ако имате някакви въпроси относно дозите, които трябва да използвате, попитайте. Посъветвайте се с вашия педиатър, семеен лекар или медицинска сестра или друг медицински специалист. Донесете му контейнера, който ще използвате, и се уверете, че сте напълно разбрали количеството, което ще администрирате. Не оставайте със съмнения по този важен въпрос.

Помня:

Solgar течен витамин B12 (4 капки = 250 микрограма)

Таблетки: различни марки (Solaray, Solgar, Lamberts, Nature’s Best ...)