Ако търсите диета, за да се грижите за себе си наистина, няма нужда да гледате далеч от дома. Средиземноморската диета може да е най-доброто ви решение, Идеален за вашето здраве, а също и за отслабване!

средиземноморската

Все повече изследвания показват, че испанците се отказват от тази диета в най-традиционния й вариант и това е истинска грешка. Той има многобройни предимства! Знаете ли, че се препоръчва от Световната здравна организация и е така Нематериално културно наследство на човечеството от ЮНЕСКО?

Независимо дали ще го следвате или ако сте го оставили настрана, това ще ви заинтересува: Ние ви носим ключовете за възобнови диетата Средиземно море това лято!

Включва храни с ниска обработка

Средиземноморската диета се състои от плодове, зеленчуци, зърнени и бобови култури и в него не можете да пропуснете зехтин, нито ядки, риба и миди, бели меса, млечни продукти като кисело мляко или сирене, чесън или подправки.

Възползвайте се от летния сорт

Лятото може да е подходящо време за връщане към средиземноморската диета. В тази станция увеличава разнообразието от плодове и зеленчуци, с които можем да приготвим множество салати или студени кремове, идеални за грижи се за линията.

В допълнение към сезонната храна, не забравяйте да залагате на местни производства, за да намалите въздействието върху околната среда.

Гответе и оставете готовите ястия настрана

Средиземноморската диета се основава на приготвянето на традиционни ястия. Възползвайте се от повече свободно време, което имаме през лятото, за да се грижите за себе си, гответе, приготвяйте здравословни ястия и спортувайте.

Какви ястия можете да приготвите? Даваме ви няколко идеи! Това лято, гаспачо, салати като домат и моцарела, пъпеш с шунка или подметка на скара, зеленчукови кремове, пилешки/пуешки шишчета и чери домати, пилешки гърди с агнешка салата, сезонни зеленчуци на скара, ориз, задушен със зеленчуци и пиле, и много други настроики!

Събудете креативността си и се захващайте за работа, възможностите са безкрайни! Не го оставяйте за по-късно и започнете това лято, за да се грижите за вашата диета които ви подкрепят в средиземноморската диета. Не забравяйте, че ако искате съвет и последващи действия от специалисти, в Уелнес център O2 Имаме екип от диетолози, които могат да ви помогнат да постигнете целите си. Винаги е по-добре, ако разчитаме на професионалист както на хранително, така и на физическо ниво, не забравяйте, че в O2CW обичаме да се грижим за вас, Добре живеещо, също през лятото!