Храни, които причиняват акне

През последните години са публикувани няколко проучвания, в които е разкрита възможната връзка между храненето по време на юношеството и пробивите на акне. Повечето от тези изследвания са наблюдателни, така че резултатите не могат да се считат за напълно убедителни, но те могат да сочат в подходящата посока.

акне юноши

Въпреки че диетата може да не е пряката причина за появата на акне, модифицирането на някои хранителни навици може да помогне за изглаждане на пробивите.

Храни, свързани с тийнейджърски акне

1- Последните изследвания сочат към захар. Внезапната промяна в нивата на захарта може да бъде ключова за появата на акне. Всъщност повишаването на кръвната захар стимулира секрецията на инсулин и именно това изглежда води до увеличаване на мастните клетки, които могат да запушат порите на кожата и дори да стимулират функционирането на себумните жлези.

По този начин промяната във вида на погълнатите въглехидрати, от тези от рафинирани зърнени култури до тези, направени от пълнозърнести храни, т.е. пълнозърнести храни, придружени от различни плодове и зеленчуци и постно месо, може да помогне за експериментиране на подобрение при акне. Става въпрос за избягване не само на рафинирани зърна, но и прости захари или това, което е известно като бързо абсорбиращи се въглехидрати, тъй като те стимулират производството на инсулин незабавно и бързо увеличават кръвната глюкоза, вместо постепенно да я освобождават.

По същата линия, Диетите с висок гликемичен индекс увеличават риска от акне. По-специално диетата с високо съдържание на протеини и ниско гликемия има до 50% резултати от подобрение при пробиви на акне при юноши.

2- The Краве мляко е друга храна, която изглежда увеличава разпространението и тежестта на акне.

3- на шоколад Това е една от храните, която винаги е имала лоша репутация и е свързана с акне в юношеството. Въпреки че не е доказана пряка връзка, беше забелязано, че шоколадът може да стимулира възпалението и да улесни бактериалните инфекции, влошавайки огнищата, така че е препоръчително да се провери дали диета без шоколад подобрява симптомите.

Храни, които помагат за контролиране на акнето

- Водата е една от храните, които могат да се считат за съюзници, когато става въпрос за борба с акнето. Водата позволява елиминиране на токсините, които, макар и да не са пряко свързани с акнето, могат да влошат пробивите.

- По същия начин рибата и ядките и по-специално съдържащите се в тях омега 3 мастни киселини могат да контролират производството на левкотриени, вещества, които са пряко свързани с производството на себум и възпаление.

Въпреки че е очевидно, че промените в хранителните навици няма да постигнат чиста кожа, нищо не се губи от тяхната промяна, тъй като нито една от предложените модификации не е далеч от това, което може да се счита за здравословна и балансирана диета.